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パーソナルトレーニングの流れ

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例えば
猫背にお悩みの場合

STEP01

STEP1:静的&動的チェック

チェック部分
♦猫背の原因を身体の状態から確認していきます

•頭蓋骨の高さ
•肩の高さ

•肩甲骨の位置
•骨盤の傾き
•膝の向き

STEP02

STEP2:コンディショニング

コンディショニング
♦お尻の筋肉は猫背に影響を与える部分の1つです

•左右の柔軟性を揃えていきます
•お尻の筋肉の柔軟性を上げていきます
•ストレッチ
•筋出力のアップ

STEP03

STEP3:トレーニング

トレーニングによって筋の活性をしていきます
♦丸くなった背中の筋肉を鍛えていきます

•ラットプル
•ベントオーバーローイング
•プルオーバー

STEP04

STEP4:ストレッチ

ストレッチによってリラックス効果も高めます♦トレーニング後はペアストレッチでケアをします

•疲れを溜めないようにしていきます
•回復を促すようにしていきます
•リラックス効果をもたらします

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