こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

加齢にともなって生理的機能が低下

加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。

特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。

運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、

トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。

40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。

wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。

コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

wivo conditioningで行うコンディショニング

具体的に挙げると。

外部から筋膜へ働きかけをしていきます。

ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。

筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。

「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。

筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。

筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。

足首の問題が体全身に波及することによる影響

コロナの影響がなくなり、徐々に全国各地でマラソン大会が多く開催されるようになってきましたね。

スタジオ周辺もランナーなどとよくすれ違うことがあります。

それだけ人気のマラソンやランニング。

手軽に始められて、道具もいらない。

また走り切った爽快感は本当に清々しいです。

そんなランナーの方達の63％が下肢の悩みに悩んでいます。

足首や膝、股関節などの悩みです。

また日本には約2500万人以上の方が変形性膝関節症で悩んでいらっしゃいます。

今回はそんな悩みに関わる足首についてです。

足首の問題が全身に波及する

ランナーが悩む下肢の問題とは具体的に
シンスプリントや腸脛靭帯炎、鵞足炎などがあります。

女性の方だと外反母趾の悩みもあるのではないでしょうか？

また年齢を重ねると特に女性は変形性股関節症や
変形性膝関節症などの問題もあると思います。

実はこれらは痛みが出ている部分に問題があることは少ないです。

そのため、痛みの出ている部分を良くするために治療をしても
気がつくとまた同じような痛みが出てくることがあります。

ではこれらの原因になるのはどこでしょうか？

原因を特定するのは非常に難しい

難しいのは原因は1つではないということです。

いくつもの原因が複合的に絡み合って

最終的に痛みの出ているところを作り出しているということです。

それはなぜか？

人の動きは1つの部分ではなく
色々な部分が複合的に連鎖をして、絡み合って行われているからです。

痛みを作り出しているいくつもの原因の中で
重要になってくるところが「足部」になります。

これは地面に立った時「足部」が体重を支える唯一の部分になるからです。

また歩く時、走る時に地面を蹴った力の反発を受ける部分でもあるからです。

そんな足部について見ていきましょう。

足部の動きと足の骨の関係

人の体は脛骨と腓骨と言う2つの骨が脛の部分にあります。

そしてその骨を下で支えるために踵骨という踵の骨があります。

脛の骨でも太い脛骨は体重を支えます。

そしてその真下に踵骨があると、しっかりと体重を支えれるのですが
実は人の足は脛骨の真下に踵骨が無いのです。

少しずれて配置されているのです。

そのため力が加わると、足の甲が内側に落ちていきます。

足の甲が内側に落ちると、体の連鎖で膝や股関節に負担がきます。

股関節に負担がくると、骨盤に負担がかかります。

骨盤に負担がくると次は…というように連鎖をしていきます。

その結果、負担に耐えきれなくなった部分に痛みという形で現れてきます。

今回は痛みの原因の1つになる部分とそのメカニズムを取り上げました。

また次回は改善方法を見ていきたいと思います。

姿勢改善応援企画

姿勢改善応援企画として姿勢を改善して体の不調を改善していきたとお考えの方に、
wivo conditioning姿勢改善コースをご紹介いたします。

姿勢改善コース（15回）

もしご興味があればお問合せください。

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加齢にともなって生理的機能が低下

加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。

特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。

運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、

トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。

40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。

wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。

コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

wivo conditioningで行うコンディショニング

具体的に挙げると。

外部から筋膜へ働きかけをしていきます。

ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。

筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。

「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。

筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。

筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。

目を閉じて足踏みをすることでわかる体のくせや歪み

前回は体に負荷を掛けると、自分の歪みやアンバランスがわかると書きました。

本日の動画は目を閉じての足踏みです。

皆さんは目を閉じて足踏みをしたとき、その場に留まって足踏みをすることができますか？

目からの情報を遮断することで、体の捩れや傾き、重心のかかり具合などが足踏みに現れてきます。

日常生活の中で、切っても切り離せない歩くと言う動作。

歩く動作には、人の体のクセや姿勢の問題などが現れてきます。

是非自分がどの様ななっているかご興味のある方は下記までお問い合わせください。

目を閉じて足踏み

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加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。

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運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、

トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。

40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。

wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
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コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

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具体的に挙げると。

外部から筋膜へ働きかけをしていきます。

ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。

筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。

「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。

筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。

筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。

体に負荷がかかると解る自分の体の癖や歪み

1枚目の写真は浅くお尻を下げてしゃがんだ状態のものです。

2枚目の写真は深くお尻を下げてしゃがんだ状態のものです。

2枚の写真を見比べても解ると思いますが、
深くしゃがんだ方が体のバランスが崩れています。

これは自分の体の重さを支える筋力がないために、
体を色々と捻り、足の筋肉にかかる負荷をなんとか逃している状態です。

もちろんこれが悪いという事ではありません。

ただ体を捻る事で、二次的に捩れや歪みの負荷が体にかかります。

その結果として、自分では気付かない体の部分に負荷をかけて負担を敷いています。

それに体が耐えれなくなった時に、
なんで痛みが出たのかわからないということが起こります。

ではどうするか、自分の体にかかる負荷に耐えれる筋力をつけることです。

wivo conditioningではこのようになぜ負担がかかるのか。

なぜ痛みが出るのかを分析する時間を多く取り入れています。

もし体のことで悩みや不安がある方は是非ともお問合せください。

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加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
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運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、

トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。

40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
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悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。

コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

wivo conditioningで行うコンディショニング

具体的に挙げると。

外部から筋膜へ働きかけをしていきます。

ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。

筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。

「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。

筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。

筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。

見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。

コンディショニングを活用したダイエットを始めたい方を募集しております

wivo conditioningのダイエットコースは上記のような、
体のコンディショニングを入れて、トレーニングを入れる準備を行なってから、
ダイエットのためのトレーンングを行なっていきます。

これにより初めてなのに無謀なトレーニングを行なって怪我をすることや、
慣れていない中できついトレーニングを行い続かないということを最小限に抑えていきます。

「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。

ダイエットはトレーニングを長く続けていくことが最大のポイントになります。

そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。

コンディショニングを活用するwivo conditioningのトレーニングは
体の変化を実感しやすくなっています。

この機会に是非ともコンディショニングの体感と共にダイエットを一緒に行っていきませんか。

筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース

運動習慣を作りしっかりと体が変化を出す6ヶ月コース

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運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、

トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。

40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
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コンディショニングとは調整という意味です。

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「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

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ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。

筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。

「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。

筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。

筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。

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55歳からの運動習慣あなたの下半身の柔軟性と筋力を評価するSLRチェック方法

今回ご紹介するのは姿勢チェックのポイントです。

最近はパーソナルトレーニング ジムも増えてきて、目的によって機能改善系やダイエット系、ボディメイク系など色々とあります。

その中で機能改善系のジムでよく行われる、姿勢チェックのポイントでトレーナーが何を見ているのかをご紹介します。

今回ご紹介するチェック方法はSLRチェック

SLRチェックでわかることは？

１腿の裏側の柔軟性

脚を持ち上げる動作は、腿の裏側が硬いと脚は持ち上げる事がやりにくくなります。

足が90°以上上がる様であれば腿の裏側の柔軟性は確保できている状態です。

２腿前の筋力

脚を自分の力を使って持ち上げるのは筋力が必要です。

持ち上げる角度が30°〜45°で止まってしまう方は筋力不足が考えられます。

腿の裏側の柔軟性と腿の前の筋力は、姿勢を安定させる上で重要な骨盤の傾きに非常に影響を与えます。

腿の裏側が硬く、腿の前の筋力が無い状態であれば骨盤は後方に傾き、お尻は垂れ下がっている事が考えれます。

その様な状態の体に対してトレーニングを入れて、姿勢を長期的に変化させて維持していくためには腿の裏側の柔軟性を上げること。

腿の前の筋力を向上させる事が必要になります。

きついトレーニングを漠然と行うよりも明確な目標ができるので、１つのトレーニングでもsmart-goalの設定が作りやすくなります。

是非とも自分の身体をチェックしてみてください。

ご興味のある方は是非ともお問い合わせお待ちしております。

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そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。

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イベントのお知らせ！

9月18日（月曜日）13時からパーソナルトレーニングのグループレッスンを開催します。

普段は1対1で行うパーソナルトレーニングをグループで行います。

興味はあるけど、なかなかと一歩踏め出せない方はこの機会をご利用ください。

詳細

日時:9月18日（月曜日）13時から１時間程度

人数:4名限定（最小催行2名）

金額:2,500円/1名

持ち物:動きやすい服装、飲み物、タオル、インナーシューズはなくて大丈夫です。

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55歳から始める運動習慣を作る姿勢評価からのアプローチより詳細に背骨の評価をしていく

今回の動画は

今回の動画は姿勢をチェックした後、より詳細に背骨の椎骨の動きを改善をする。

その改善部分がどこにあるかと言う動画です。

この改善を入れる事をwivo conditioningではコンディショニングと呼んでいます。

ではなぜこの様な細かい改善をする必要があるのか？

実は体は動画の様な細かい部分の影響を大きく受けて、力を発揮する・動きの安定をするなどに差が出てしまいます。

その影響を受けた状態では最後の最後に力を出しきれない。

安定しない、捻れや左右差が残ったままのトレーニングになります。

また本当に使いたい所に力が入らないままのトレーニングにもななります。

これは日常生活の中で気づかないうちに作り出している、左右差や捻れなど崩れた体のままトレーニングをしている状態と一緒です。

この崩れた状態を改善して、いかにトレーニングで鍛えたい部分の力を出し切る事ができるか。

その修正がコンディショニングです。

コンディショニングにご興味のある方はお問い合わせください。

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体のコンディショニングを入れて、トレーニングを入れる準備を行なってから、
ダイエットのためのトレーンングを行なっていきます。

これにより初めてなのに無謀なトレーニングを行なって怪我をすることや、
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「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。

ダイエットはトレーニングを長く続けていくことが最大のポイントになります。

そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。

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wivo conditioningはコンディショニングを重視

wivo conditioningでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きに重点を置いています。

パーソナルトレーニングでは大腰筋を働かせるためのコンディショニング（筋膜リリースやストレッチ）を多く取り入れています。

運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いをしています。

動画を載せるのは

動画による情報は文字や画像の情報の何倍も多くのことを伝えることができます。

またパーソナルトレーニングでは、どの様なことを行うのか。

イメージできない部分を明確にすることができます。

トレーニングと言うと、ムキムキの人が重いダンベルやバーベルを抱えているイメージがまだあります。

そのイメージを変えて、ちょっとしたポイントとアプローチ方法によって簡単な運動も圃場に効果的なトレーニングになっていきます。

その結果「これくらいの運動ならできそう」と思ってもらい、少しでも運動、トレーニングを身近に感じてもらえたらと思っています。

目を閉じて足踏みをすることでわかる体のくせや歪み

本日の動画は目を閉じての足踏みです。

皆さんは目を閉じて足踏みをしたとき、その場に留まって足踏みをすることができますか？

目からの情報を遮断することで、体の捩れや傾き、重心のかかり具合などが足踏みに現れてきます。

日常生活の中で、切っても切り離せない歩くと言う動作。

歩く動作には、人の体のクセや姿勢の問題などが現れてきます。

是非自分がどの様ななっているかご興味のある方は下記までお問い合わせください。

目を閉じて足踏み

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55歳から始める運動習慣を作る自分では気づかない癖が痛みを作っている

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膝が痛い方必見のももの前の筋肉の硬さチェック。ももの前側が膝の痛みに影響を及ぼす。

こんにちは。名古屋市千種区　地下鉄東山公園駅徒歩30秒にある。
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パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

wivo conditioningでは股関節の動きに関わる大腰筋を働かせることに重点を置いています。

パーソナルトレーニングでは大腰筋を働かせるためのコンディショニング（ストレッチやトレーニング）を多く取り入れることで身体の動きを変えるお手伝いをしています。

ももの前側の硬さのチェック

ももの前側の筋肉は膝の動きに大きく影響を与えます。

特に膝が痛い方はチェックして、どの様になっているかを確認することがお勧めです。

方法は簡単です。

うつ伏せの状態で、膝を曲げてもらい踵がお尻に着くかどうかで判断します。

また前回の記事でお伝えした脚長差の問題にも影響を与えます。

前回の記事はこちら

https://wivo-c.com/2021/03/01/leg-length-difference/

痛みや不調の治療では、なぜそうなったのかを探ることが重要です。

その手掛かりになるのが姿勢評価です。

学校や現場ではなかなか学ぶ機会が少ない姿勢評価について、経験豊富なトレーナーがお伝えします。

臨床の現場力をあげる、そんなセミナーになります。

日時:2月13日(土)18:30～20:30

場所:オンライン(zoom)

参加費:500円

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メディカルサポート東海事務局

お問い合わせ先

mail:medisapo1027@gmail.com

tel:090-1560-7179

〒464-0807

名古屋市千種区東山通5丁目113番地

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萩原　朋

こんにちは。名古屋市千種区　地下鉄東山公園駅徒歩30秒にある。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている。
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

wivo conditioningでは股関節の動きに関わる大腰筋を働かせることに重点を置いています。

パーソナルトレーニングでは大腰筋を働かせるためのコンディショニング（ストレッチやトレーニング）を多く取り入れることで身体の動きを変えるお手伝いをしています。

今回の動画は

背面からの姿勢評価動画です。

「肩の高さが違う」「体が傾いている」などの原因を見つけて行くときに行います。

それ以外にも重要な事が読み取れます。

ご興味のある方は是非ともお問い合わせください。

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