こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
体の動きをスムーズにするために必要な股関節の動きのチェックとエクササイズ
皆さんはご自身の体の動きがどれだけスムーズにできているかを実感したことはありますか？
日常の動作が実はスムーズではなかったら。
本当に動かしたいところを動かさずに、実は違う部分で補っていたらどうでしょうか？
今回ご紹介するのは股関節の動きのチェック方法と股関節のエクササイズです。
目次
１股関節ついて
２股関節の動きのチェックポイント
３股関節のエクササイズ
wivo conditioningでは股関節の動きを重視しています。
体の中心にある股関節、この部分は下半身と上半身をつなぐ重要な関節になります。
股関節には大腰筋という筋肉が付着しています。
体は本来プログラミングされた動きをしているときはスムーズな動きになります。
スムーズな動きをしているとき大腰筋はしっかりと働きます。
「足を上げる」「地面を蹴る」「足を捻る」などの動きもスムーズに行われます。
今回ご紹介の動画は足上げのチェック
チェックポイントは
１スムーズに足が上がっているか。
１体は横にぶれていないか。
１体は捻れていないか。
体は本来プログラミングされて動きをするとき、スムーズに動きます。
股関節は球関節と言われる部分で、前後左右、ねじれの動きなど色々な方向に動きます。
このとき股関節を中心に正しいラインで動かすことが出来ると、姿勢などは整っていきます。
逆にいうと正しいラインからずれた動きをしていると、体は代償動作を伴い他の部分に影響を与えます。
※代償動作とは本来動かしたい動きを他の部分が見せかけでできているように補って動作を行うことです。
この結果可動域の制限が起こります。
可動域の制限は動きを小さくしたり、動きに痛みを伴ったりします。
ご自身の動きを一度チェックしてみることをお勧めします。
♦足上げチェック♦
♦股関節のエクササイズ♦
コンディショニングを活用したダイエットを始めたい方を募集しております
wivo conditioningのダイエットコースは習慣にしやすいように
「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
ダイエットはトレーニングを長く続けていくことが最大のポイントになります。
そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。
コンディショニングを活用するwivo conditioningのトレーニングは
体の変化を実感しやすくなっています。
この機会に是非ともコンディショニングの体感と共にダイエットを一緒に行っていきませんか。
筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース
運動習慣を作りしっかりと体が変化を出す6ヶ月コース
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