こんにちは。
『人を感じ・人を笑顔にして・人を健康にする』を理念に掲げ、
あなただけの身体専門アドバイザーとしてあなたの悩みを
解決できる身体を作るお手伝いをしていきます。
名古屋市千種区東山、地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
パーソナルトレーニングジムwivo conditioningの萩原朋です。
あなたの体は年齢以上に生理的機能が低下していませんか
加齢にともなって生理的機能が低下してしまう事はあります。
ただ年齢以上に何か体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感していませんか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなります。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
それぞれ個別に運動処方ができるパーソナルトレーニングや
パーソナルストレッチなどに対応するパーソナルジムでのトレーニングがとても重要になってきます。
またダイエットにおいてもただ闇雲にトレーニングでは怪我のリスクが高まります。
きっちりと身体の状態を確認して、何をどう運動処方するのかが重要になります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
wivo conditioningでは身体の調整サポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
身体の悩みや不安を解決するパーソナルトレーニング、
パーソナルストレッチで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは『調整』という意味です。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
どう上手く自分の身体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
日常の中で「休みを取ること」「仕事の量を調整すること」
「身体を作る栄養を摂ること」もコンディショニングです。
そのようなコンディショニングの中で、wivo conditioningでは身体の働き、
筋肉の働きに特化したコンディショニング（調整）を行っていきます。
「筋膜への働きかけ」や「ストレッチ」を行なっていき筋肉の働き、
関節の動き神経系の働きを高めていきます。
wivo conditioningで行うコンディショニング
「筋膜への働きかけ」とは、外部から筋膜（身体を包んでいる膜組織）へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋肉の働きも良くなります。
身体の可動域が向上、神経系の働きの改善などの効果があります。
筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為、
筋膜に覆われている筋肉が緩んだり、神経の伝達が良くなります。
筋肉が緩んで動くことで「リンパの流れ」「血流の流れ」も良くなっていきます。
ダイエット効果、美容効果、筋肉の働きの回復などいくつもの優れた効果があります。
また筋肉が緩むことで心のリラックス効果も表れてきます。
筋肉が緩んでリラックスした身体はバランスの取れた身体になります。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して安心感をもたらしてくれます。
ダイエット時に重要になってくる糖質の摂取量の目安は
糖質制限ダイエットが注目されてからは糖質を摂るときに少し考えてしまいますね。
「お茶碗１杯で角砂糖〇〇個分の砂糖が入っている」と目を引くものもあります。
では実際にどれくらいの量の糖質を摂ることができるのでしょうか。
まず糖質制限ダイエットについてはこちらをご覧ください。
↓↓↓
糖質はエネルギーとして筋肉や肝臓に蓄えられる
摂取した糖はどの様に使われるのでしょうか。
1つはエネルギーとして使われます。
これは食事誘発性熱産生と呼ばれるもので、食事をしたときに
そのままエネルギーとして使われます。
大体摂取した糖質の約6％ほどが使われていきます。
そして次に筋肉や肝臓に蓄えられていきます。
これは筋グリコーゲンや肝グリコーゲンの材料となります。
※グリコーゲンはエネルギー物質です。
この筋グリコーゲンはその人の筋肉の量によって差がありますが、
1kgの筋肉に対して約15gを蓄えることができます。
大体300gぐらいになります。
そして肝臓に蓄えられるのは約100gです。
合計すると400gです。
400gが糖質を摂っても脂肪にならずに人が蓄えられる量になります。
そうするとこれを超えた分に関しては、
酵素が反応して体脂肪として蓄えられていくということです。
もちろん消化されずにそのまま排出される分もあります。
最後に
いかがですか？
これを多いと感じるか少ないと感じるか。
ご飯にしたら茶碗3杯分（実際には計算が違いますが、分かり易い例として）ぐらいです。
運動をせずに、3食食べてさらに間食も食べていれば、
体重や体脂肪が増えるのは当然ですね。
是非とも参考にして見てください。
春からのダイエット応援企画としてダイエットを始めたい方を募集しています
春からのダイエット応援企画としてダイエットをお考えの方に、
wivo conditioningダイエットコースをご紹介いたします。
ダイエットコース（6ヶ月）
ダイエットコース（3ヶ月）
もしご興味があればお問合せください。
お知らせ！価格改定・サービス内容の改訂
いつもwivo conditioningの活動にご理解とご協力ありがとうございます。
昨今の物価高による経済状況の変化に伴い、
wivo conditioningはこの度サービスの見直しをさせていただきました。
今回、パーソナルトレーニングをよりお客様のニーズに即して、
ご選択しやすいように細分化させていただきました。
またより効果を実感していただけるように月額制コースを新設させていただきました。
それに伴い価格改訂を行わせていただいております。
3月は移行期間とさせていただき、4月に完全移行となります。
お客様にはご負担を掛けてしまい、心苦しい想いではありますが、
ご理解ご協力をよろしくお願いいたします。
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