55歳から始める腸骨を動かすコンディショニングで骨盤周りの筋肉を刺激する

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こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

wivo conditioningはコンディショニングを重視

wivo conditioningでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きに重点を置いています。

パーソナルトレーニングでは大腰筋を働かせるためのコンディショニング（筋膜リリースやストレッチ）を多く取り入れています。

運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いをしています。

動画を載せるのは

動画による情報は文字や画像の情報の何倍も多くのことを伝えることができます。

またパーソナルトレーニングでは、どの様なことを行うのか。

イメージできない部分を明確にすることができます。

トレーニングと言うと、ムキムキの人が重いダンベルやバーベルを抱えているイメージがまだあります。

そのイメージを変えて、ちょっとしたポイントとアプローチ方法の変化によって簡単な運動も劇的に効果的なトレーニングになっていきます。

その結果「これくらいの運動ならできそう」と思ってもらい、少しでも運動、トレーニングを身近に感じてもらえたらと思っています。

腸骨を動かすコンディショニングで骨盤周りの筋肉を刺激する

本日ご紹介の動画は腸骨のコンディショニング動画その２です。

腸骨とは骨盤を形成する骨の１つです。

腸骨を動かすことで、骨盤周りについている筋肉に刺激を入れていきます。

骨が動くことはありませんが、腸骨に付着している周辺の筋肉を動かしていきます。

イメージとしては「筋肉を意識して腸骨を動かす」というよりも「腸骨を動かす意識で周りの筋肉を動かす」です。

これを行うことで、背中のトレーニングやお尻のトレーニングの効果が高まります。

今回ご紹介の腸骨の動きは内旋と外旋です。

内側に捻っていくイメージと外側に捻っていくイメージの動きです。

腸骨の動きのエクササイズ２

こちらは前回ご紹介した、腸骨の動きのエクササイズです。

こちらは上下に動かしています。

wivo conditioningでは機能解剖学に基づいてコンディショニングやトレーニングを入れていきます。

そしてコンディショニングやトレーニングに抵抗負荷をかけたり、動きの誘導をしたりサポートをしていきます。

またwivo conditioningではストレッチなども時間をかけて行います。

それはフォームが取れないから、トレーニングを諦めてしまうのではなく、フォームを取れるような身体にしていくことを行っていきます。

「バーベルやダンベルを扱うのはチョット抵抗があるけど…」

「筋膜へのアプローチと組み合わせたトレーニングは気になる…」

「運動や身体を動かさないといけない…」と思っている方や興味のある方はお問い合わせください。

合わせて読みたい記事

55歳からの不調改善見た目に大きく影響を与える骨盤の位置傾きについて

最後に

骨盤帯の上に乗っている背骨のバランスを整えるイベントを開催します。

概要は下記に載せてあります。

合わせてご覧ください。

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mail：st.wivo@gmail.com
TEL：090-1560-7179
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〒464-0807
愛知県名古屋市千種区東山通５丁目113番地オークラビル２階
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