こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って、月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続いて、疲れやすさなどの身体症状であったり、あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすく、心身共に揺れやすい年代となります。
また見た目の変化に如実に影響します。肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して、wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は、心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝える働きのセンサーがたくさんあるからです。
体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いしたい
コンディショニングによって、体のバランスと心の落ち着きを取り戻した後は、ほんの少しの時間トレーニングを入れていきます。
これは自分の身体の動きを正しい動き・使い方に変えて、今までの緊張していた動きをしていた身体を変えるためです。
コンディショニング（筋膜への働きかけとストレッチ）とトレーニングの組み合わせによって、心体の両方をできるだけ長い時間良い状態を維持していきます。
このようにしてwivo conditioningでは身体の動きを変えるお手伝いを最大限してしていきます。
また習慣や食事などのとパーソナルトレーニング以外のところでもアドバイスをさせていただいております。
55歳から始めても間に合う、ダイエット効果を高める間食の仕方
年齢を重ねると、若い頃と同じことをしていても体重が落ちない。
食事は昔と変わっていないけど、体重が増えたなどの悩みはありませんか。
本日はそんな悩みを解決する1つの提案です。
数年前にスーパーフードが流行ったり、ナッツが流行ったりしたと思います。
そんなナッツについてです。
ナッツに関する研究報告
NHSという研究調査の報告です。
207人を対象に20年間の調査をしたものです。
20年というと人の基礎代謝は少しずつ減少してしまい、運動も食事も気にしてない状態であると、1年でだいたい0,32kgずつぐらい体重が増えると言われています。
20年で大体6〜7kg体重が増えることになります。
それがなんと、ナッツを食べる回数が多い方は、その体重が増えなかったというものです。
さらに間食でチョコレートや加工食品のソーセージやハムの代わりにナッツを食べていた方はさらに体重の増加を抑える事ができたそうです。
基本的にはナッツ類であれば何でも良いのですが、特に胡桃が効果が高かった。
1日に大体20g〜30gを目安にすると効果が出たそうです。
基本的には規則正しく食べる事が重要ですが、試す価値はあると思います。
特に間食を食べてしまう方などは、置き換えるだけでも十分に変化は出てくると思います。
是非とも試してみてください。
10月よりダイエットを始めたい方を募集します
今回10月よりダイエットを始めたい方を3名限定で募集いたします。
wivo conditioningのダイエットコースは習慣にしやすいように、3ヶ月コースと6ヶ月コースに2つをご用意しております。
今回先行で応募された方には、プロテインを1袋プレゼントさせていただく特典付き。
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
メール又はライン公式から受け付けております。
※写真はイメージです
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お申し込みはGoogleフォームからよろしくお願いいたします。
５５歳から始める若返りストレッチ教室
（体が硬いと感じている方のための肩甲骨編）
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55歳から始める筋トレグループレッスン
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姿勢や動きに特化したアプローチ+トレーニングを入れる短期姿勢改善コース
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