こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って、更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状であったり、あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化に如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して、心身共に揺れやすい年代となります。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して、wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
特にwivo conditioningのコンディショニングでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
筋膜への働きかけによって調整をした大腰筋は、姿勢の保持や骨盤の安定、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。
また筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は、心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝える働きのセンサーがたくさんあり、表層の筋肉が緩むことによって体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いしたい
コンディショニングによって、心の落ち着きを取り戻した後はほんの少しの時間トレーニングを入れていきます。
これは自分の身体の動きを正しい動き・使い方に変えて、今までの緊張していた動きをしていた身体を変えるためです。
さらにトレーニングには骨への刺激を入れる事ができます。
特にフリーウェイトを使ったトレーニングは、骨の形成に必要なカルシウムの吸収を助けてくれる働きがあります。
コンディショニング（筋膜への働きかけとストレッチ）とトレーニングの組み合わせによって、心体の両方をできるだけ長い時間良い状態を維持していきます。
このようにしてwivo conditioningでは、身体の動きを変えるお手伝いを最大限してしていきます。
他にも日常の習慣や食事などパーソナルトレーニング以外のところでも、アドバイスをさせていただいております。
具体的にどのようなことをするのか
wivo conditioningはコンディショニングを重視を重視している。
wivo conditioningのコンディショニングでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
「筋膜への働きかけ？」「ストレッチが必要なの？」などなど、お伝えをしています。
しかし「実際はどのようなことをしているの？」と疑問に思われる方も多いと思います。
ヘッドフォワードの問題をコンディショニングで解決しよう
今回はヘッドフォワードについてです。
よく言われるスマホ首です。
最近は特にスマホが多いと思いますが、PCの見過ぎで頭が前に出ることです。
頭の重さは
人の頭の重さは大体4kg〜6kgと言われています。
もちろん個人差があるので一律みんな同じだとは言えません。
その重さを背骨を使ってうまく下に受け流しています。
それがヘッドフォワードの方（スマホ首の方）はそれがうまくできない状態になっています。
例えば頭が前に出ていく角度が15度とか30度とか45度と角度が大きくなれば、それだけ首に負担がかかってきます。
大体15度傾くと12kg、30度傾くと18kgの重さを首で支えることになっていきます。
頭が前に行けば行くほど、首、肩周りに重いダンベルを乗せている状態になっているということです。
これは首肩にエキセントリックの収縮がずっとかかっている状態です。
エキセントリックとは伸ばされながら力を発揮することです。
実際にどのようなことをするのか
ポイントは首や肩周りはずっと力を発揮して硬くなっている状態です。
そうすると首肩周りを硬くなっているからと言って、ストレッチをしてしまったら如何でしょう？
頭は支えられるでしょうか？
頭を支えるためには。
頭が前に引っ張られているのを、元ある位置に引っ張れるようにすることが重要になってきます。
そうすると元の位置に引っ張る筋トレのような方法が、大切といいうことになります。
今回は筋トレがコンディショニングになるということです。
＊もちろん筋トレをより効果的に入れるためのコンディショニングもあります。
他にもポイントはある
他にもポイントがいくつもあります。
例えば頭が前に行くことで、硬くなった首肩周りの背骨は動きが非常に悪くなってしまいます。
その背骨の部分をきっちりと1つ1つ動かせるようにすることが重要になります。
これも1つのコンディショニングです。
これらはほんの１つのコンディショニング方法です。
コンディショニングで行うことは
コンディショニングで行うことは数限りなくあります。
その中の1つが筋肉の働きをしっかり出す。
筋肉の柔軟性を上げることです。
そのために筋膜へアプローチをしたり、筋肉をストレッチしたりしていきます。
10月より姿勢改善コースをご希望の方を3名募集します
1回80分で15回のコースで、姿勢を改善するために必要な筋膜への働きかけと、姿勢を改善していくために必要なエクササイズを行なっていくコースになります。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するか、じっくりと時間をかけて行なっていくコースです。
＊体験コース後その場で申し込みをいただいた方には、体験コース申し込みの料金をキャッシュバックさせていただいています
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