こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化に如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
特にwivo conditioningのコンディショニングでは
股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
筋膜への働きかけによって調整をした大腰筋は
姿勢の保持や骨盤の安定、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。
また筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は
心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんあります。
表層の筋肉が緩むことによって、
体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
コンディショニングで行うことは
コンディショニングで行うことは数限りなくあります。
その中の1つが筋肉の働きをしっかり出す。
筋肉の柔軟性を上げることです。
そのために筋膜へアプローチをしたり、筋肉をストレッチしたりしていきます。
健康寿命を伸ばすために
日本人の平均寿命はおおよそ男性が80歳、女性は86歳です。
そして健康寿命はおおよそ男性が71歳、女性が74歳です。
＊健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」
と定義されています。
＊参考資料：厚生労働省「第16回健康日本21（第二次）推進専門委員会資料」（令和3年12月）
平均寿命が伸びて、年齢を重ねれば重ねるほど考えなければいけないのが、
生理的機能の低下による生活機能の障害です。
長生きをしても動けない状態では有意義な人生を送ることはできません。
サルコペニア（≒加齢性筋萎縮・筋力低下）
高齢者にみられる筋力低下には大きく2つのタイプがあります。
1:サルコペニア（≒加齢性筋萎縮・筋力低下）と呼ばれる、
加齢変化によるものでといいます。
2:廃用（≒不動）による廃用性筋萎縮・筋力低下です。
いずれも高頻度で高齢者に認められる筋力低下で、
立ち上がり動作や歩行、階段昇降などの
日常生活活動（ADL：activities of daily living）動作の制限にかかわるとされています。
筋萎縮や筋力低下という症状は共通していますが、
その病理変化が少し異なるのが特徴です。
サルコペニアでは筋線維の数も横断面積も減少するとされています。
廃用性筋萎縮の場合には筋線維の数はあまり変わらず
横断面積のみ減少すると考えられています。
高齢になれば筋力はつかないのか
「年齢を重ねると筋肉が発達しないの？」と良く質問をお受けします。
結論から言うと年齢を重ねても筋肉は発達します。
筋肉が発達する仕組みを見ていきましょう。
筋肥大のスイッチを入れる
体の筋肉を発達させる物質にインターロイキン15（IL-15 ）と言うものがあります。
この物質は筋肉の合成を促してくれるものになります。
そして上記で挙げた、サルコペニアの状態になっている時では
この物質の分泌が少なくなる状態となっています。
ではこれはどのようにしたら増えるのでしょうか？
1:運動によって速筋繊維が刺激されたとき
2:筋グリコーゲンを消費したとき
3:筋繊維のカルシウムイオン濃度が増加したとき
難しく書いていますが、しっかりと筋肉に負荷をかけて
筋肉の中でも速筋繊維を使って体を動かしてエネルギーを使うと言うことです。
筋肉にしっかりと負荷をかけけていく運動をすることが
年齢を重ねた時の生活障害を予防する方法の1つです。
姿勢改善コースをご希望の方を3名募集します
1回80分15回のコースです。
姿勢を改善するために必要な筋膜への働きかけと
姿勢を改善していくために必要なエクササイズを行なっていくコースになります。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するか
じっくりと時間をかけて行なっていくコースです。
＊体験コース後その場で申し込みをいただいた方には
体験コース申し込みの料金をキャッシュバックさせていただいています
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