こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化に如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
特にwivo conditioningのコンディショニングでは
股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
筋膜への働きかけによって調整をした大腰筋は
姿勢の保持や骨盤の安定、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。
また筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は
心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんあります。
表層の筋肉が緩むことによって、
体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
コンディショニングで行うことは
コンディショニングで行うことは数限りなくあります。
その中の1つが筋肉の働きをしっかり出す。
筋肉の柔軟性を上げることです。
そのために筋膜へアプローチをしたり、筋肉をストレッチしたりしていきます。
お酒は筋肉の発達を弱める
よくお酒は筋肉の発達によくないと言われることがあると思います。
実際にどうなのか？
お酒を飲むことによって、コルチゾールの分泌を促したり、
成長ホルモンであるテストステロンの分泌を抑制したりしてしまいます。
本日は筋肉の発達とお酒の関係についてです。
では実際にどれくらいの％で筋肉の発達に差が出てくるのでしょうか？
お酒の摂取に関した実験では
こんな実験報告があります。
定期的にトレーニングを行っている（週3回ぐらい）20代の8名に対して
トレーニング後に
①アルコールと炭水化物
②アルコールとタンパク質
③タンパク質のみ
の３パターンを摂取させて、トレーニング後、2時間、4時間、6時間、８時間後の
きんタンパク質の合成率を観察したものになります。
その後どのように数値が変化したものになります。
その結果、筋トレ後にタンパク質のみを摂った時と比べて
アルコールとタンパク質では24％も筋タンパク質の合成が落ちた。
アルコールと炭水化物に限っては37％も筋タンパク合成が落ちています。
参考文献:https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0088384
また血中アルコール濃度の変化については、
時間の経過とともにアルコールと一緒にタンパク質を摂ると、
アルコールの血中濃度が下がっていきます。
タンパク質がアルコールの分解に使われているということです。
お酒を飲まれる方は是非ともご参考にしてみてください。
姿勢改善コースをご希望の方を3名募集します
1回80分15回のコースです。
姿勢を改善するために必要な筋膜への働きかけと
姿勢を改善していくために必要なエクササイズを行なっていくコースになります。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するか
じっくりと時間をかけて行なっていくコースです。
＊体験コース後その場で申し込みをいただいた方には
体験コース申し込みの料金をキャッシュバックさせていただいています
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