こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
40代50代の方に現れる生理的機能が低下
40代50代になると生理的機能が低下してしまい「体の無理が効かなくなった」
「体力的な衰えを実感しやすくなった」
運動能力や回復力の低下を感じ始め、体の衰えをひしひしと実感していませんか。
特に体力面では20代の頃との違いまざまざと感じているのではないでしょうか。
また同じような生活を送っていても、体に痛みを感じたり、
具体的にどこか悪いわけではないのに、なんとなく不調を感じる。
このような症状は40代や50代にみられる特徴です。
そのため40代や50代はより個別に対処して行く事が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
40代50代の年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をする事でサポートしていきます。
身体を調整するために「コンディショニング」という方法を用いていきます。
コンディショニングとは「調整」という意味です。
40代50代の個別に対処で重要になるのは、
「どう上手く自分の身体をコンディショニング（調整）するか」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
パーソナルトレーニングと聞くと「しっかりと鍛えよう。追い込んでいこう」
などのイメージが強いと思います。
wivo conditioningで行うコンディショニングは「心地よく動くこと」をメインにして
そのために必要な筋膜の働きや関節の動きを整えていきます。
筋膜の働きや関節の動きを整えて行くため
「筋膜への働きかけ」や「アクティブストレッチ」を用いていきます。
そのため一般的なパーソナルトレーニングで行うような
「しっかりと鍛えよう。追い込もう」のトレーニングはほとんど行いません。
トレーニングに慣れていない方は安心して、パーソナルトレーニングを受けていただけます。
「心地よく動く」ために必要な筋膜や関節の動きを整える
身体が心地よく動くためには、筋膜の働きや関節の働きが整っている事が必要になります。
特に筋膜への働きは、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなったり、
関節可動域が向上したりします。
また「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
筋膜リリースという曖昧な言葉
最近は「筋膜」「筋膜」と言葉が先行していますね。
筋膜リリースをすると「体が良くなる」「姿勢が変わる」などの
言葉が氾濫しています。
そして理解していないトレーナーの方も多く、
正確に伝えられていないのが現状ではないでしょうか。
筋膜リリースとは？
筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、
こすったりすることで正常な状態に戻すことを言います。
筋膜リリースは「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。
癒着を剥がすことや引き離すことはできない
「筋膜」や「筋膜リリース」で言葉を調べるとこのように説明されています。
またトレーニングスタジオの宣伝なども同じように
「癒着を剥がす」などの言葉が使われています。
これ実は合っている様で間違っています。
筋膜を擦ったり、無理なストロークをかけて剥がすなどは
明らかに理論が間違っています。
人の力で筋膜を剥がそうと思ったら、800kg以上の力が必要になります。
筋膜的な部分に働きをかけて姿勢を改善する、
動きを良くするにポイントになってくるのは神経系です。
筋膜的な働きかけは中枢神経系と末梢の筋膜の神経回路の改善と
それに伴う脈循環系の改善をおこなっているということです。
筋膜への働きかけ
筋膜への働きかけは、巷に溢れている筋膜を剥がすこととは違います。
組織を弛緩したりしているものではありません。
もともと人の身体は60％水分の液状で、人の体を構成する組織が機能障害を起こして
固体状に固まったところに筋膜へ働きかけることで、
神経系に刺激が入り、局所的に血液、リンパ循環を促してあげることをしています。
人の体を構成する組織の状態を、もともと60％水分の状態に戻してあげると言うものです。
体を動かす筋トレと筋膜への働きかけが結びつくのか
筋膜への働きかけは神経系への刺激による神経回路の改善と
脈循環系の改善になります。
それがなぜ筋トレと結びついて行くのでしょうか？
人は日常生活の中で自分の使いたい所を使い続けるため、
使いやすい所は神経系が発達します。
逆に使いにくい所は神経系の発達しにくくなります。
またトレーニングで鍛えている部分の筋肉の中でも
同じように使いやすい部分と使いにくい部分が出てきます。
これを筋膜へ働きかけることで、神経回路の伝達が良くない部分の関して
使いやすい部分と同じ状態にすることで、普段使いづらい部分に刺激が入る。
さらに脈循環系の改善により、筋肉へしっかりと栄養が届けられる状態になります。
その結果今まで以上に筋トレの効果が上がります。
まずは筋膜へ働きかけて、しっかりと効果を出せる様にしたいと感じている方は
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