こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
40代50代の方に現れる生理的機能が低下
40代50代になると生理的機能が低下してしまい「体の無理が効かなくなった」
「体力的な衰えを実感しやすくなった」
運動能力や回復力の低下を感じ始め、体の衰えをひしひしと実感していませんか。
特に体力面では20代の頃との違いまざまざと感じているのではないでしょうか。
また同じような生活を送っていても、体に痛みを感じたり、
具体的にどこか悪いわけではないのに、なんとなく不調を感じる。
このような症状は40代や50代にみられる特徴です。
そのため40代や50代はより個別に対処して行く事が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
40代50代の年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をする事でサポートしていきます。
身体を調整するために「コンディショニング」という方法を用いていきます。
コンディショニングとは「調整」という意味です。
40代50代の個別に対処で重要になるのは、
「どう上手く自分の身体をコンディショニング（調整）するか」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
パーソナルトレーニングと聞くと「しっかりと鍛えよう。追い込んでいこう」
などのイメージが強いと思います。
wivo conditioningで行うコンディショニングは「心地よく動くこと」をメインにして
そのために必要な筋膜の働きや関節の動きを整えていきます。
筋膜の働きや関節の動きを整えて行くため
「筋膜への働きかけ」や「アクティブストレッチ」を用いていきます。
そのため一般的なパーソナルトレーニングで行うような
「しっかりと鍛えよう。追い込もう」のトレーニングはほとんど行いません。
トレーニングに慣れていない方は安心して、パーソナルトレーニングを受けていただけます。
「心地よく動く」ために必要な筋膜や関節の動きを整える
身体が心地よく動くためには、筋膜の働きや関節の働きが整っている事が必要になります。
特に筋膜への働きは、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなったり、
関節可動域が向上したりします。
また「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
習慣を変える5秒ルールの凄さ
習慣を変えると人生が変わると言われるぐらい、
人は日々の習慣によって生活をしています。
特に体型を気にされてダイエットをやろうと思われている方は
習慣を変えるだけでうまくいくことが多くあります。
先日もwivo conditioningに通われているお客様とお話をしていて、
体重が5kgほど落ちてきたと嬉しい報告を受けました。
特に何か生活を変えたわけではなく、毎日体重を測っているだけです。
それだけで体重が落ちてきているのです。
それだけちょっとした習慣の力が大切になってくるということです。
習慣を変えるには非常に大きな力が必要
習慣を変えることで体重も劇的に減っていくが、
でも習慣自体を変えるのが非常に大変と思われる方も多いと思います。
年齢を重ねれば重ねるほど、体に染み付いた悪い習慣はなかなかと抜けて行かないと思います。
そんな習慣を変えるための方法をいくつか紹介しています。
前回の記事では、20秒ルールを紹介しています。
是非ともご覧ください。
さらには自分を励ます言葉であったり、if~thenテクニックであったりといくともあります。
こちらの内容は下記の記事でご覧ください。
https://wivo-c.com/2023/04/12/diet-16/
ただこのようなテクニックを駆使してもなかなかとうまくいかない場合もあります。
わかっているけど、どうしても動けないというものです。
そこで今回の方法が非常に有効になります。
5秒ルールが人生を変える
やることは非常にシンプルです。
「心の中で5秒数えて、そして行動に移す」です。
何かを変えようと、色々と考えすぎて動けに状態、
わかっているけどどうしても動けない状態を変えるための区切りをつけます。
心の中で『5，4，3，2，1よし動く』として動き出していきます。
例えば、朝弱い方などはどうしてもギリギリの時間まで寝てたいと思いますよね。
それをアラームの設定時間を少し早くして、アラームで目が覚めたら、
「5、4，3，2，1よし起きよう」とするものです。
脳は現状維持を好む習性がある
これは人の脳の習性が大きく関係してきます。
脳は現状維持を好む傾向があります。
今の状態を変化させるために何かを止めること、新しいことを始めることを極端に嫌がります。
その邪魔をアリとあらゆる手段を使って行ってきます。
その邪魔が入る前に行動を起こすということです。
ダイエットにも有効
ダイエットでどうしてもうまく行かないのは、なんとなく食事をしてしまうことです。
そんな無意識を断つためにも5秒ルールは重要になります。
例えばなんとなく食べているお菓子を「5秒ルール」を使いスッパとやめる。
なんとなく運動したくない気持ちを「5秒ルール」を使いよしやるぞに持っていく。
このように応用ができます。
是非とも人生を変える5秒ルールを試してみてください。
祝日4月29日（土曜日）スタジオ内で第3回健康セミナー開催
祝日4月29日（土曜日）14時から15時
第3回の4月29日（土曜日）は内容は健康とトレーニングのお話第3弾
（ただトレーニングをしましょうという話ではありません）
何をどうすればいいのか？そのためには何が必要なのか？などなどお話しさせていただきます。
特にスタジオで行っていることがどの様にトレーニングや健康につながるかをお話しします。
参加費は500円
参加人数8名
是非とも友人知人とご一緒にお越しください。
お申し込み等は入りませんので、当日直接スタジオにお越しください。
新年度ダイエット応援企画！
wivo conditioningのダイエット応援企画！
ダイエットコースは「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
新年度新たに今の自分を変えるために「体重を落としたい」「体型を変化させたい」と
思っているけれどなかなかと決心がつかない方もいらっしゃると思います。
そこで今回wivo conditioningでは決心がつかず迷われている方のために
ダイエットコースに申し込みをされた方へプロテインを1袋プレゼントさせていただきます。
いきなりダイエットコースを申し込みをするのは、
勇気がいるとお考えの方もいらっしゃると思います。
安心してください。
体験コースでwivo conditioningのトレーニングや、
ご自身の体の状況を確認していただいて十分に考えてからで大丈夫です。
体験コースを受けていただき、当日にダイエットコースを申し込みされた方は
体験コースの代金もキャッシュバックさせていただきます。
プロテインプレゼントと合わせて2つもお得になります。
是非ともご要望のある方はお問合せください。
先着は3名です。
新年度「自分を変えるために、ダイエットをしよう！」と誓いを立てた方、
是非ともwivo conditioningがそのお手伝いをさせていただきます。
申し込み期間は3月26日〜4月30日までです。
ご希望の方はお早めに。
- ダイエットコース3ヶ月
- ダイエットコース6ヶ月
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
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