こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
40代50代の方に現れる生理的機能が低下
40代50代になると生理的機能が低下してしまい「体の無理が効かなくなった」
「体力的な衰えを実感しやすくなった」「すぐに疲れてしまう」
運動能力や回復力の低下を感じ始め、体の衰えをひしひしと実感していませんか。
特に体力面では20代の頃との違いまざまざと感じているのではないでしょうか。
また同じような生活を送っていても、体に痛みを感じたり、
具体的にどこか悪いわけではないのに、なんとなく不調を感じる。
このような症状は40代や50代にみられる特徴です。
そのため40代や50代はより個別に対処して行く事が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
40代50代の年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をする事でサポートしていきます。
身体を調整するために「コンディショニング」という方法を用いていきます。
コンディショニングとは「調整」という意味です。
40代50代の個別に対処で重要になるのは、
「どう上手く自分の身体をコンディショニング（調整）するか」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
パーソナルトレーニングと聞くと「しっかりと鍛えよう。追い込んでいこう」
などのイメージが強いと思います。
wivo conditioningで行うコンディショニングは「心地よく動くこと」をメインにして
そのために必要な筋膜の働きや関節の動きを整えていきます。
筋膜の働きや関節の動きを整えて行くため
「筋膜への働きかけ」や「アクティブストレッチ」を用いていきます。
そのため一般的なパーソナルトレーニングで行うような
「しっかりと鍛えよう。追い込もう」のトレーニングはほとんど行いません。
トレーニングに慣れていない方は安心して、パーソナルトレーニングを受けていただけます。
「心地よく動く」ために必要な筋膜や関節の動きを整える
身体が心地よく動くためには、筋膜の働きや関節の働きが整っている事が必要になります。
特に筋膜への働きは、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなったり、
関節可動域が向上したりします。
また「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
砂糖がもたらす悪影響
本日は現代社会の中で多く使われる砂糖についてです。
砂糖は一般的に考えられている以上に、体への影響が大きいです。
WHOが提唱している総エネルギー摂取量の5％以上、砂糖小さじ６杯以上を
摂取することで、体の酸化を促進してしまい疲れやすくなってしまいます。
砂糖の摂取で血糖値の急上昇が起こりその後、その後インスリンの働きで
血糖値の急下降が起こる血糖値スパイクが起こります。
特にそれが酷く現れるのは清涼飲料水です。
水分状態になっているものは消化吸収の必要がなく、
腸からすぐに吸収されてしまいます。
また清涼飲料水に使われているブドウ糖果糖液糖は、
砂糖の何十倍の甘さのあるものです。
砂糖の摂取によって、AEGsの合成を促進してしまいます。
AEGsは糖とタンパク質が結びついたもので、体の炎症を起こす物質です。
またハーバード公衆衛生大学の研究では、
総摂取カロリーの17％〜21％を砂糖で構成されている食事を摂取しているグループは
8％のグループに比べて心臓病のリスクが38％高いという研究結果があります。
もし健康をお考えの方は、まずは砂糖をどのくらい摂取しているのか
確認してみてください。
それを減らすだけでも十分に健康になっていきます。
もし体のことで悩まれているのであれば、
一度体験コースを体感していただくためにスタジオにお越しください。
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