こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って、月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続いて、疲れやすさなどの身体症状であったり、あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすく、心身共に揺れやすい年代となります。
また見た目の変化に如実に影響します。肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して、wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
特にwivo conditioningのコンディショニングでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
筋膜への働きかけによって調整をした大腰筋は、姿勢の保持や骨盤の安定、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。
また筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は、心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝える働きのセンサーがたくさんあり、表層の筋肉が緩むことによって体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いしたい
コンディショニングによって、心の落ち着きを取り戻した後はほんの少しの時間トレーニングを入れていきます。
これは自分の身体の動きを正しい動き・使い方に変えて、今までの緊張していた動きをしていた身体を変えるためです。
さらにトレーニングには骨への刺激を入れる事ができます。
特にフリーウェイトを使ったトレーニングは、骨の形成に必要なカルシウムの吸収を助けてくれる働きがあります。
コンディショニング（筋膜への働きかけとストレッチ）とトレーニングの組み合わせによって、心体の両方をできるだけ長い時間良い状態を維持していきます。
このようにしてwivo conditioningでは、身体の動きを変えるお手伝いを最大限してしていきます。
他にも日常の習慣や食事などパーソナルトレーニング以外のところでも、アドバイスをさせていただいております。
目的に合わせてプログラムを作成するために必要な体のチェック
多くのパーソナルトレーニング ジムが初回お客様とコミニケーションをとって、目的に合わせてプログラムを提供してくれていると思います。
その中で１つ重要なのはご自身の体がどのような姿勢になっていて、動きにどのような癖があるのか？
どの動きが得意でどの動きが苦手か？
これらをチェックすることです。
今回は体のチェック方法をお伝えします。
体をチェックするということは自分の体と向き合うということにもなります。
また苦手な動きがある得意な動きがあるということは、自分お体に癖があるということです。
癖のあるまま苦手な動きがあるからとガムシャラにトレーニングをしてしまっては体は怪我の原因にもなります。
適切にトレーニングを入れるためにも、自分の体がどのようになっているか？
チェック方法で確認してみましょう。
前後屈によるチェック
♦チェックポイント
１骨盤が動いているかどうか
２背骨が丸まっているかどうか
３体のねじれはないかどうか
４どれくらい動いているか（前屈がやりやすい・後屈がやりやすいなど）
※ポイントはもっとありますが、まずは４つ抑えてみましょう。
もちろんご自身の信頼できるトレーナーにどうなっているかを聞くことお勧めします。
もしかしたら上手くいかない動きがあるのは筋力の問題ではなく、姿勢の問題かもしれません。
簡単なのでトレーニングジムに通う前に是非とも試してみてください。
参照
腹筋ができない原因について詳しくは。
なぜあなたの体は腹筋ができないのかを参照ください。
コンディショニングを活用したダイエットを始めたい方を募集しております
wivo conditioningのダイエットコースは習慣にしやすいように
「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
ダイエットはトレーニングを長く続けていくことが最大のポイントになります。
そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。
コンディショニングを活用するwivo conditioningのトレーニングは
体の変化を実感しやすくなっています。
この機会に是非ともコンディショニングの体感と共にダイエットを一緒に行っていきませんか。
筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース
運動習慣を作りしっかりと体が変化を出す6ヶ月コース
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
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