こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って、月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続いて、疲れやすさなどの身体症状であったり、あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすく、心身共に揺れやすい年代となります。
また見た目の変化に如実に影響します。肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して、
wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
特にwivo conditioningのコンディショニングでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
筋膜への働きかけによって調整をした大腰筋は、姿勢の保持や骨盤の安定、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。
また筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は、心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝える働きのセンサーがたくさんあり、表層の筋肉が緩むことによって体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いしたい
コンディショニングによって、心の落ち着きを取り戻した後はほんの少しの時間トレーニングを入れていきます。
これは自分の身体の動きを正しい動き・使い方に変えて、今までの緊張していた動きをしていた身体を変えるためです。
さらにトレーニングには骨への刺激を入れる事ができます。
特にフリーウェイトを使ったトレーニングは、骨の形成に必要なカルシウムの吸収を助けてくれる働きがあります。
コンディショニング（筋膜への働きかけとストレッチ）とトレーニングの組み合わせによって、心体の両方をできるだけ長い時間良い状態を維持していきます。
このようにしてwivo conditioningでは、身体の動きを変えるお手伝いを最大限してしていきます。
他にも日常の習慣や食事などパーソナルトレーニング以外のところでも、アドバイスをさせていただいております。
気になり出したお腹周り改善のために必要なことは
腹筋をすることができないのはなぜか。
女性の多くは腹筋をすると首が痛くなるのか。
ポイントは３つあります。
１つ背骨の丸まりがない
１つ背骨のアライメントが崩れている
１つは背骨の圧迫の効果がない（力がうまく伝わらない）
腹筋の機能解剖学
機能解剖学と言われると難しいと「うわっ、難しそう」と思ってしまいますが、
そんなことはないので大丈夫です。
１腹筋がどこについているのか。
肋骨から恥骨についています。
２機能は
肋骨と恥骨を近づける働きがある。
その結果として背骨が丸まって行きます。
背骨が丸まることができているか？
腹筋の働きは恥骨と肋骨を近づけて背骨が丸まることですが、皆さんの体は背骨がスムーズにまるまりますか？
背骨が丸まることができなければ、腹筋の働きはより力を必要とします。
その結果力が足りなくて腹筋ができないなんてことが起こります。
どのように自分の姿勢を確認するか？
全身が映る鏡があると非常に良いのですが、なかなかそうも行きません。
そこで今回紹介するのは
前屈と後屈です。
一度行ってみてください。
このどちらか又は両方が行きにくいことはありませんか？
行きにくいということは背骨の丸まりが出ていない可能性が高いです。
背骨の丸まりが出なければ、腹筋は力を必要以上に発揮しなければいけません。
力が発揮できなければ腹筋のトレーニングはできない、苦手となって行きます。
♦そこで今回ご紹介するのは♦
ペルビックチルド
ペルビックチルドという骨盤周りのエクササイズです。
骨盤周りを動かすことによって、背骨を動かせるようにしていきます。
エキセントリックアブ
またペルビックチルドができる方には強度を上げての腹筋エクササイズをご紹介します。
コンディショニングを活用したダイエットを始めたい方を募集しております
wivo conditioningのダイエットコースは習慣にしやすいように
「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
ダイエットはトレーニングを長く続けていくことが最大のポイントになります。
そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。
コンディショニングを活用するwivo conditioningのトレーニングは
体の変化を実感しやすくなっています。
この機会に是非ともコンディショニングの体感と共にダイエットを一緒に行っていきませんか。
筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース
運動習慣を作りしっかりと体が変化を出す6ヶ月コース
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
お問い合わせ先はこちらから
wivo conditioning studio
mail
st.wivo@gmail.com
LINE公式
TEL
090-1560-7179
〒464-0807
愛知県名古屋市千種区東山通５丁目113番地オークラビル２階
萩原 朋
wivo conditinongの情報はこちらから
wivo conditioning Facebook
https://www.facebook.com/wivo-conditioning-studio-1922106768010469
wivo conditioning Instagram
https://www.instagram.com/wivoconditioning/
wivo conditioning YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCnorfABZiIA2ZCvji61HpAw
wivo conditioning studio内覧マップ
前の記事