こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
55歳からの運動習慣あなたの下半身の柔軟性と筋力を評価するSLRチェック方法
今回ご紹介するのは姿勢チェックのポイントです。
最近はパーソナルトレーニング ジムも増えてきて、目的によって機能改善系やダイエット系、ボディメイク系など色々とあります。
その中で機能改善系のジムでよく行われる、姿勢チェックのポイントでトレーナーが何を見ているのかをご紹介します。
今回ご紹介するチェック方法はSLRチェック
SLRチェックでわかることは？
１腿の裏側の柔軟性
脚を持ち上げる動作は、腿の裏側が硬いと脚は持ち上げる事がやりにくくなります。
足が90°以上上がる様であれば腿の裏側の柔軟性は確保できている状態です。
２腿前の筋力
脚を自分の力を使って持ち上げるのは筋力が必要です。
持ち上げる角度が30°〜45°で止まってしまう方は筋力不足が考えられます。
腿の裏側の柔軟性と腿の前の筋力は、姿勢を安定させる上で重要な骨盤の傾きに非常に影響を与えます。
腿の裏側が硬く、腿の前の筋力が無い状態であれば骨盤は後方に傾き、お尻は垂れ下がっている事が考えれます。
その様な状態の体に対してトレーニングを入れて、姿勢を長期的に変化させて維持していくためには腿の裏側の柔軟性を上げること。
腿の前の筋力を向上させる事が必要になります。
きついトレーニングを漠然と行うよりも明確な目標ができるので、１つのトレーニングでもsmart-goalの設定が作りやすくなります。
是非とも自分の身体をチェックしてみてください。
ご興味のある方は是非ともお問い合わせお待ちしております。
コンディショニングを活用したダイエットを始めたい方を募集しております
wivo conditioningのダイエットコースは上記のような、
体のコンディショニングを入れて、トレーニングを入れる準備を行なってから、
ダイエットのためのトレーンングを行なっていきます。
これにより初めてなのに無謀なトレーニングを行なって怪我をすることや、
慣れていない中できついトレーニングを行い続かないということを最小限に抑えていきます。
「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
ダイエットはトレーニングを長く続けていくことが最大のポイントになります。
そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。
コンディショニングを活用するwivo conditioningのトレーニングは
体の変化を実感しやすくなっています。
この機会に是非ともコンディショニングの体感と共にダイエットを一緒に行っていきませんか。
筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース
運動習慣を作りしっかりと体が変化を出す6ヶ月コース
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
イベントのお知らせ！
9月18日（月曜日）13時からパーソナルトレーニングのグループレッスンを開催します。
普段は1対1で行うパーソナルトレーニングをグループで行います。
興味はあるけど、なかなかと一歩踏め出せない方はこの機会をご利用ください。
詳細
日時:9月18日（月曜日）13時から１時間程度
人数:4名限定（最小催行2名）
金額:2,500円/1名
持ち物:動きやすい服装、飲み物、タオル、インナーシューズはなくて大丈夫です。
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