こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
50代から始める筋トレは上手くパーソナルトレーニングを活用する
50代は女性にとって体が大きく変化する時期です。
その理由は、閉経を迎えるため。
閉経前後になると女性ホルモン「エストロゲン」がほとんど分泌されなくなります。
それまで女性の体はエストロゲンの分泌によって、自律神経や免疫のバランスを保っていました。
そのためエストロゲンが欠乏すると体内のバランスが大きく崩れ、更年期によるさまざまな症状が現れます。
その一つが筋肉量の低下です。
そこで「50代になったからよしトレーニングを始めよう」と思い立ち
ジムの入会手続きをして、希望を胸にジムエリアに行って初めて愕然とします。
たくさんのマシーンが並んでいて、
そのエリアではすでにトレーニングに慣れた方が一生懸命にトレーニングをしている。
自分が「こんな所でトレーニングをやってもいいのか」と感じてしまったりします。
もちろんジムのスタッフの方が、丁寧にトレーニングマシーンの使い方や、ご要望に合わせたメニューを作ってくれることもあります。
「使い方を教えて頂いた」「メニューを作って頂いた」はいいけど
「正しくトレーニングを行えているか」不安という方はいませんか。
結果として段々、トレーニングエリアから足が離れてしまい。
有酸素運動であるエアロバイクやランニングマシーンを使うだけになってしまう。
気づくとジムに行く回数が減ってしまう。
理由をつけてジムに行かないなんてことはありませんか？
今回はそのような方へお勧めの方法があります。
パーソナルトレーニングジムをうまく活用して自分のトレーニングの効果を高める
パーソナルトレーニングというと効果は出るけど、まだ少し金額が高いイメージがあると思います。
もちろん毎週毎週のように通おうと思うと結構な金額になります。
そこでパーソナルトレーニングジムと24Hジムをうまく併用することをお勧めします。
24Hで普段のトレーニングを行い、パーソナルトレーニングジムで普段のトレーニングの見直しやフォームの確認などを行うのです。
もちろんパーソナルトレーニングジムの中には、体や筋肉のバランスなどを見てくれるところもまります。
それらをうまく活用することで、筋トレを行う習慣がついていきます。
また自分のトレーニングを評価してもらうことによって、自分のトレーニングに自信を持ったり、継続意欲が出てきます。
筋トレは1日行ったから次の日から急に筋肉がつく物ではありません。
継続的に長く続けることによって、ふと気がつくと「筋肉がついた」と思えるものです。
まとめ
筋力低下には筋トレが絶対に必要です。
有酸素運動では筋力アップを図ることはできません。
筋トレをするためにジムに行っても、有酸素運動ばかりでは筋力アップの効果は期待できません。
筋トレはあくまでも目的を達成するための手段の１つです。
何かを始めるのは勇気が入ります。
トレーニングを始めたばかりの頃は、ジムでトレーニングをしている周りの目だったり、結果が出ないことだったり、本当に自分は続けれるのかだったり、不安がいっぱいです。
そんな不安を解消するためにうまくパーソナルトレーニングを併用して、トレーナーに不安をぶつけてみてください。
トレーナーが解決方法をアドバイスしてくれるはずです。
筋トレや自身の体調に関してご相談のある方は下記までご連絡ください。
コンディショニングを活用したダイエットを始めたい方を募集しております
wivo conditioningのダイエットコースは上記のような、
体のコンディショニングを入れて、トレーニングを入れる準備を行なってから、
ダイエットのためのトレーンングを行なっていきます。
これにより初めてなのに無謀なトレーニングを行なって怪我をすることや、
慣れていない中できついトレーニングを行い続かないということを最小限に抑えていきます。
「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
ダイエットはトレーニングを長く続けていくことが最大のポイントになります。
そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。
コンディショニングを活用するwivo conditioningのトレーニングは
体の変化を実感しやすくなっています。
この機会に是非ともコンディショニングの体感と共にダイエットを一緒に行っていきませんか。
筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース
運動習慣を作りしっかりと体が変化を出す6ヶ月コース
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
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