こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
なぜパーソナルトレーニング が必要なの？パーソナルトレーニング ってどんなことやるの？
パーソナルトレーニング とは
「よくパーソナルトレーニングって身体をムキムキにする人が受けるものでしょ？」「今は若い女性が受けるものでしょ？」と質問を受けます。
また「何を行うか分からない」ともお伺いすることもあります。
確かにパーソナルトレーニングって分かり難かったりします。
若い方やムキムキになって大会に出る様な方も受けられるのも事実です。
そんな疑問にお答えしながら一緒にwivo conditioningではどの様な事を行うかみていきましょう
wivo conditioningに来られる方は、高齢者の方も多く来られます。
そしてwivo conditioningスタジオでのパーソナルトレーニングは、
まず身体の姿勢評価から始まって、関節可動域のチェックを行います。
例えば、腰に痛みが出る方が来られたとします。
「なぜ腰に痛みが出るのか？」と原因を探さないといけません。
もしかしたら腕を頭の上に上げるとき、腕が上がらないのを腰を反って上げていたかも知れません。
本来であれば手をあげる動作の時に、腰をそらなくても良いはずなのに腰を反ってしまう。
本来の動きと違う状態を見つけるために、チェックを入れていきます。
姿勢評価の結果と関節可動域のチェックから、どこの部分をコンディションを行っていくかを決めていくためです。
このコンディショニングとは本来人の体がプログラミングされて持っている動きを覚えて、実施できる様にするためのものです。
コンディショニングを入れて、本来人の体がプログラミングされて持っている動きを引き出し、身体を統合させてコントロールできる様になる事が非常に重要です。
先ほどの例えで言えば腕を上げるのに、腰を反って腕を上げない様にすると言う事です。
身体を統合してコントロールできる状態でトレーニングを入れるのは？
もちろんダイエットやボディメイク、姿勢改善などの目的のために入れていくのです。
その目的を達成するために、コンディショニングで身体を統合してコントロールできる状態を強化するためです。
強化すると言うのは、身体に負荷がかかった時でも自分の身体をコントロールして、本来持っている動きをできる状態でいる事です。
体に負荷がかかった時に、コントロールできなくなってしまうと言うことは、本来プログラミングされた動きがまだ定着していないことになります。
トレーニング動画をご覧ください。
動画はレッグプレスと言う下半身を鍛えるトレーニングマシーンになります。
動画では背もたれの角度を変えたり、片足で行ったり、重さを変えたりしています。
下半身を鍛える目的でもを色々と変化をさせています。
トレーニングマシーンの使い方を変えることによって、鍛える部分を変える事ができます。
マシーン１つをとっても色々な方法、色々な部分を鍛える事ができます。
なぜパーソナルトレーニング が必要なのか？
トレーニングマシーンでも使い方が色々ある様に、コンディショニングやトレーニングも色々な方法があります。
1人1人全く同じにはなりません。
トレーニングの中にも身体の統合をするためにするトレーニングもあれば、身体をしっかり鍛えるトレーニングもあります。
またトレーニングに慣れている方もいれば、初めての方もいます。
コンディショニングやトレーニングでも、1人1人同じことをやっても同じことにはならないのです。
その部分を見極めて適切に客観的にコンディショニングやトレーニングを提供する事が必要になります。
これがパーソナルトレーニング が必要な理由になります。
◊トレーニングなど初めての方
◊これからの事を考えてトレーニングを始めようかなと思っている方
◊トレーニングを始めたいけど年齢が高くなり過ぎてしまったと思っている方
この様な方はwivo conditioningはオススメです。
是非ともお問い合わせください。
コンディショニングを活用したダイエットを始めたい方を募集しております
wivo conditioningのダイエットコースは上記のような、
体のコンディショニングを入れて、トレーニングを入れる準備を行なってから、
ダイエットのためのトレーンングを行なっていきます。
これにより初めてなのに無謀なトレーニングを行なって怪我をすることや、
慣れていない中できついトレーニングを行い続かないということを最小限に抑えていきます。
「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
ダイエットはトレーニングを長く続けていくことが最大のポイントになります。
そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。
コンディショニングを活用するwivo conditioningのトレーニングは
体の変化を実感しやすくなっています。
この機会に是非ともコンディショニングの体感と共にダイエットを一緒に行っていきませんか。
筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース
運動習慣を作りしっかりと体が変化を出す6ヶ月コース
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
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