こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
人生をよりよくするために、新しい習慣を身につけていく
本日は習慣のお話です。
運動の秋になり健康のためやリフレッシュのために、運動を習慣にしたと考えている方もいると思います。
また人生をよりよくするために、新しい習慣を身につけたいと考えている方もいると思います。
始めたは良いけども、気がつくと3日坊主で終わってしまうなどはよくある事ではないでしょうか。
始めた習慣が「なぜ3日坊主で終わってしまう」のでしょうか？
「なぜ３か坊主で終わるか」が分かると、身につけたいものを習慣化して色々な面で変化させる事ができるようになります。
始めた習慣が「なぜ3日坊主で終わってしまう」のでしょうか？
ここには人の体の仕組みと大きく関わりがあります。
実は人の脳は「大きな変化を嫌う」習性があります。
そのためダイエットなど決意して大きく何かを変えようとすると、それに抵抗して脳は今ある現状を維持するように働きかけをします。
その結果抵抗に負けてしまうと、現状を維持してせっかく始めた習慣をやめてしまいます。
ではどのようにするのが良いのか？
人の脳は「大きな変化を嫌う」習性があると先ほど書きました。
逆に言えば脳は「小さな変化は受け入れる」という事です。
要するに身につけたい習慣をできるだけ最小単位の状態にして、変化と感じない状態で行う事が重要になってきます。
例えば、１週間に1回1時間運動をするよりも、毎日3回でも良いので腕立て伏せをするなど。
こうすると1日3回の腕立て伏せは最小単位に近いものになっています。
もちろん最小単位はもっと小さくすることもあります。
寝る前に布団の上で、腕立ての姿勢を一回とってみるとかも考えられます。
こうすることの方が脳の抵抗はなくなり、続けやすくなっていきます。
是非とも試してみてください。
コンディショニングを活用したダイエットを始めたい方を募集しております
wivo conditioningのダイエットコースは上記のような、
体のコンディショニングを入れて、トレーニングを入れる準備を行なってから、
ダイエットのためのトレーンングを行なっていきます。
これにより初めてなのに無謀なトレーニングを行なって怪我をすることや、
慣れていない中できついトレーニングを行い続かないということを最小限に抑えていきます。
「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
ダイエットはトレーニングを長く続けていくことが最大のポイントになります。
そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。
コンディショニングを活用するwivo conditioningのトレーニングは
体の変化を実感しやすくなっています。
この機会に是非ともコンディショニングの体感と共にダイエットを一緒に行っていきませんか。
筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース
運動習慣を作りしっかりと体が変化を出す6ヶ月コース
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
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