こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
筋拘縮における身体の機能不全への対処する
皆さんはパーソナルトレーニングと言うと、RIZAPをイメージして「ダイエットか」
「結構バーベルや、ダンベルなどで鍛えるのか」と思われるかもしれません。
もちろんwivo conditioningはトレーニングができるようにバーベルやダンベル、マシーンを用意しております。
ただ、それでしっかり鍛えるのは本当にダイエットや身体を変えたいと希望する方のみです。
健康のためとか、トレーニングに慣れていない方には、
約30分から40分ぐらいかけてコンディショニングを行なっていきます。
コンディショニングの中で、少し負荷をかけて動いていただくこともちろんはあります。
wivo conditioningがコンディショニングを特に重要にしているのは
wivo conditioningがコンディショニングを重要視しているのはなぜかと言うと。
人の身体は普段の日常生活の中で、少なからず捻れや傾きが起こっています。
これは動きの得意不得意や何かしらのクセがあるからです。
動きの得意不得やクセは、本来体が持っているプログラミングされた動きから外れた動きを作ってしまいます。
運動パターンの変化を作ってしまいます。
運動パターンの変化は自分の身体にアンバランスを作り、使いやすい部分と使いにくい部分の差を大きくしていきます。
その結果筋肉の拘縮や可動域の制限となって現れてきます。
体力があるうちはそれでも大丈夫なのですが、年齢とともに体力が落ちてくると、それが痛みとなったり不調になります。
捻れているところに負荷を大きくかけたら
ではトレーニングをする時、捻れていたり、傾いていたり、
動きが出ていないところに負荷を大きくかけたらどうなるでしょうか？
体力があればもちろん問題なくトレーニング効果を受けることができます。
これが体力が落ちてきている方であればどうなるでしょう？
結果は言わなくてもわかりますね。
「体に良いと思ってトレーニングしていたのに、怪我をした」
「健康のために行っていたのに、痛いんだけど…」となるわけです。
だからこそ重要になるコンディショニング
だからこそ重要になってくるのがコンディショニングなのです。
できる限り身体の状態をニュートラルに近づけて、全く0ではないですが左右を5対5の状態する。
そこからトレーニングをしていくことが重要になるんです。
まとめ
wivo conditioningでは最初に姿勢のチェックをしていきます。
これは身体の捻れや傾き、負担がかかっているところを確認しているのです。
そこからどのようにコンディショニングを進めていくかの計画を立てています。
コンディショニングの計画を元にトレーニングまでをつなげていきます。
最後に
いかがだったでしょうか？
皆さんには馴染みのないコンディショニング。
トップアスリートは必ずトレーニングや競技前に自分の体をコンディショニングしています。
これは自分の最高のパフォーマンスを発揮するためです。
皆さんも普段の日常が最高の状態というのを作ってみませんか？
コンディショニングを活用した姿勢改善コースをご希望の方を募集しております
wivo conditioningの最大の特徴は体の調整をメインに行なっていく事です。
体のコンディショニングを入れることで、痛みとして現れていた不調が改善されていきます。
またトレーニングの前の準備としての効果もあるため、
無謀なトレーニングを行なって怪我をすることを防ぐことが出来ます。
そのため、トレーニングや運動が苦手であったり、初めての方に対しても
安心して受けていただくことが出来ます。
慣れていない中できついトレーニングを行い続かないということを最小限に抑えていきます。
今まで運動やトレーニングをしたことがない状態から、
コンディショニングを入れることで、ご自身の体の事を理解して興味を持っていただき
運動やトレーニングのある生活に変化させていきませんか。
姿勢改善コース15回（1回80分）
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
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