こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは『調整』という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
日常の中で「休みを取ること」「仕事の量を調整すること」もコンディショニングです。
wivo conditioningで言うコンディショニング（調整）は
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで動くことで「リンパの流れ」「血流の流れ」も良くなっていきます。
筋膜を通して筋肉などの組織が緩むことで、ダイエット効果、美容効果、
心のリラックス効果などいくつもの体にとって嬉しい効果が表れてきます。
ダイエットでリバウンドしてしまう理由はこれだ
よくダイエットジムのHPなどを見ると２ヶ月で〇〇kg痩せたと大々的に宣伝がされています。
体脂肪を落とし、体重をコントロールすることは慣れていない方には大変な作業です。
うまくダイエットが成功して、体重や体脂肪が落ちたとしても、
その後にリバウンドしてしまっては意味がありません。
自分が理想とする体型をキープすることが重要になってきます。
今回のお話は、そんなダイエット後のリバウンドのお話になります。
ダイエット後にリバウンドする最大の理由はこれだ
ダイエット後にリバウンドする理由は？
この原因を見ていく前に、前提として考えなければいけないのは体の仕組みです。
「レプチン」と呼ばれる食欲を抑えるホルモンが分泌すると、食欲が抑えられます。
このホルモンはどこから分泌されるかというと、実は脂肪細胞から分泌されるのです。
要するに脂肪が減ると自然と「レプチン」の分泌量が減ってしまい、
自然に食欲が増してしまうと言う仕組みです。
肥満の方はどうなっているのか
この仕組みだと脂肪がたくさんある方は「レプチン」の分泌量が多く、
食欲を抑えることができるはずです。
ではなぜ、食欲を抑えられないのでしょうか。
これは「レプチン」の働きに抵抗する酵素が働いてしまうからです。
この酵素を「PTPRJ」と言います。
レプチンの働きが悪くなる理由は解明されていない
実はまだ「レプチン」の働きに抵抗する理由は解明されていないのが現状です。
よってダイエットで脂肪を減らしていけば、食欲抑制ホルモンの分泌量が減ってしまう。
そのためにダイエット後にリバウンドしやすい。
そうかといって、脂肪が多ければ、食欲抑制の「レプチン」の働き自体が悪くなる。
要するにダイエットではリバウンドがしやすいと言うことです。
これはダイエットは意味がないと言っているわけではありません。
ダイエットをする時には基本リバウンドが起こりやすいと言うことです。
これを知っているだけでも、
心にゆとりができてダイエットの時の体重の増加に一喜一憂しなくなると思います。
是非とも無理のない範囲でのダイエットを行なってみてください。
春からのダイエット応援企画
春からのダイエット応援企画としてダイエットをお考えの方に、
wivo conditioningダイエットコースをご紹介いたします。
ダイエットコース（6ヶ月）
ダイエットコース（3ヶ月）
もしご興味があればお問合せください。
お問い合わせ先はこちらから
wivo conditioning studio
mail
st.wivo@gmail.com
LINE公式
TEL
090-1560-7179
〒464-0807
愛知県名古屋市千種区東山通５丁目113番地オークラビル２階
萩原 朋
wivo conditioningの情報はこちらから
wivo conditioning HP
wivo conditioning Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063631987354
wivo conditioning Instagram
https://www.instagram.com/wivoconditioning/
wivo conditioning YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCnorfABZiIA2ZCvji61HpAw
LINE公式
wivo conditioning studio内覧マップ
前の記事