こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化も如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？
「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。
コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。
「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。
そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。
「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。
表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
O脚やX脚の改善の効果があります。
フリーウエイトのご紹介
今回はスタジオのトレーニング機器の1つである、
ハーフラックのフリーウエイトをご紹介します。
フリーウエイトとはトレーニングマシーンとは違い、
軌道や動きが固定されていないものになります。
バーベルやダンベルなどです。
そのため自由に自分の鍛えたい筋肉や動きを鍛える事ができます。
もちろんマシーンとは違い固定されていないため、
フォームが難しかったり、怪我のリスクが高まります。
ただそれ以上に不安定な状態を固定するために、細かい筋肉を使うことになります。
腰痛のところでも書きましたが体幹を安定させる事にもつながります。
これらが上手くできるようになると、競技をされている方であれば、
体幹の安定力と競技のパフォーマンスが上がります。
またダイエットの方であれば、
マシーンとは違い動かしている部分の筋肉以外も一緒に使うことになります。
運動量が増えるということです。
さらにはバーベルなどはしっかりと重量があるので、
トレーニングの効果を実感しやすくなります。
そしてここが一番のポイントですが、
年齢を重ねていくと、体を速く動かす筋肉が衰えていきます。
この体を速く動かす筋肉を鍛えるには非常にもってこいでもあります。
もちろんトレーニングマシーンでも鍛えることはできますが。
もちろん最初は不安と恐怖心が勝ってしまうかもしれません。
不安と恐怖心はトレーナーがサポートしていきますので、是非とも体感してみてください。
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