（ジムに通う前に、整骨院にまた行く前に、一度これを読んでください）
📌 このページを開いたあなたへ
腰が痛い。でも運動は続かない。 ストレッチ動画を見て、3日でやめた。 ジムに入会して、2週間で行かなくなった。 「運動しなきゃ」とわかってる。でもできない。 そんな自分が嫌になる。
この記事は、そのループをあなたの「意志の弱さ」のせいにしません。
続かないのは、あなたのせいじゃない。方法が間違っているだけです。
最初に、一つだけ聞いてください
「運動が続かない」と感じているあなたに、トレーナー歴20年の私から最初に伝えたいことがあります。
腰痛の改善に、いわゆる「運動」は必要ありません。
これは慰めではありません。事実です。
20年間で3,000人以上の体を見てきた中で、気づいたことがあります。腰痛が改善した人の多くは、激しい運動を始めたわけでも、毎日ジムに通ったわけでもありませんでした。
彼らがやっていたのは、もっとシンプルなことでした。
「毎日の何気ない動作を、少しだけ変えること」。
それだけです。
「続かない」のは意志の問題ではない——本当の理由
運動が続かない理由を「意志が弱いから」と思っている方がほとんどです。でも私はその考えに20年間、ずっと違和感を持ってきました。
運動が続かない本当の理由は3つです。
理由① ハードルが高すぎる
「腰痛改善のためにストレッチを毎日20分」。これが続かないのは当たり前です。人間の脳は、日常から大きく外れた行動を「続けること」が苦手にできています。
続くのは「今の生活に組み込める」レベルの変化だけです。
理由② 効果を感じるまでが長すぎる
ストレッチや筋トレは、効果を実感するまでに数週間かかります。人は「やった感」がないと続けられません。正しいアプローチは、もっと早く「あ、変わった」を感じさせてくれます。
理由③ そもそも「運動」で治るタイプの腰痛じゃない
これが最も見落とされている事実です。腰痛のタイプによっては、運動よりも「姿勢」「環境」「日常動作」を変える方が、圧倒的に早く改善します。運動しか教えてもらえなかった人が、正しいアプローチを知ったとたんに改善するケースを、私は何百回と見てきました。
20年間の現場経験をもとに、
病院では教えてもらえない回復の考え方とセルフケアを
LINEでまとめました。
▶︎ こちらからご覧いただけます
👉 LINE登録はこちら（無料）
https://page.line.me/956yszrb?openQrModal=true
お問い合わせ先
TEL
090-1560-7179
〒464-0807
愛知県名古屋市千種区東山通５丁目113番地オークラビル２階
萩原 朋
wivo conditioningの情報はこちらから
wivo conditioning HP
wivo conditioning Facebook
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063631987354
wivo conditioning Instagram
https://www.instagram.com/wivoconditioning/
wivo conditioning YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCnorfABZiIA2ZCvji61HpAw
LINE公式
Square
前の記事