こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化も如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？
「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。
コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。
「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。
そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。
「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。
表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
O脚やX脚の改善の効果があります。
55歳から始めるダイエットを成功させる
年齢を重ねてもスタイルや体型に関する悩みは尽きないものです。
男性であればできるだけ体脂肪を減らし、筋肉をつけるか。
女性であれば、筋肉を少しつけた上に、軽く脂肪を乗せるか。
これがうまくできると、体型もスタイルも良く見えます。
では体型やスタイルを作る時に、どれだけうまく体脂肪を落とせるか。
体脂肪を落とすために働くのが、コエンザイムQ-10です。
脂肪燃焼に関わるコエンザイムQ-10に関して
コエンザイムQ10は、肉類や魚介類、
ナッツ類などの食品に含まれている脂溶性の物質です。
酸化型（ユビキノン）ともいわれ、ビタミン様物質として知られています。
コエンザイムQ-10は食事から補給するほか、体内で合成することもでき、
主に体内でのエネルギー (ATP) 産生に関与しています 。
ビタミン様物質とは
https://hfnet.nibiohn.go.jp/contents/detail178.html#7（参考資料）
エネルギー（ATP）の生産の流れ
食べた炭水化物をグルコースに分解。
グルコース→ピルビン酸→アセチルCoA→クエン酸回路→電子伝達体
と流れて行きます。
その中のクエン酸回路で水素イオンを取り出します。
取り出した水素イオンは電子伝達体に運ばれます。
水素イオンと電子を使ってATPを合成。
この流れの中で、クエン酸回路で取り出されて水素イオンを、
電子伝達体に運ぶ役割を担っているのがコエンザイムQ-10です。
この時コエンザイムQ-10が無いと、水素イオンが運ばれず、
エネルギーを作り出すことができない状態になります。
少し難しいですが、エネルギーを作る工程の中で
次の工程に移すときにコエンザイムQ -10がないと移すことが
出来ないということです。
体に摂取した炭水化物がエネルギーとして代謝されないという状態になります。
そのため普段から運動をされていない方が、ダイエットに効くと言って
コエンザイムQ-10を取っても効果を感じにくい物になります。
ATPとは
https://ja.wikipedia.org/wiki/アデノシン三リン酸（参考資料）
コエンザイムQ-10を摂取する時に気を付けることは
実はこのコエンザイムQ -10は20代でピークになって40代になると
一気に低下をしてきます。
年齢を重ねると代謝が落ちてくるのはコエンザイムQ-10の
低下も関係をしてくるのがあるということです。
イワシ、しゃけ、さば、レバーなどから摂取できます。
1970年代の日本においてはコエンザイムQ10の医薬品（一般名 ユビデカレノン）は、
「基礎治療施行中の軽度及び中程度のうっ血性心不全症状」の
効能・効果 (代謝性強心剤）として使われていた。
その時の一日摂取量が30mgと定められています。
健康食品においてはビタミンのように推奨量や
上限量などの食事摂取基準が設定されていません。
最後に
年齢を重ねて、代謝が落ちてきた方はコエンザイムQ-10の
生成が落ちている可能性もあります。
プロテインやBCAAのようなメインのサプリではありませんが、
運動時に必要なエネルギーを作るときに必要になるのもでもあります。
特にダイエットで脂肪を燃焼させたいのであれば、
コエンザイムQ-10だけを取ればいいわけではありません。
うまく活用してみてください。
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wivo conditioningのダイエットコースは習慣にしやすいように
「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
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