こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感

女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。

月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。

疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。

また見た目の変化も如実に影響します。

肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。

また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。

40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。

wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。

コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？

「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。

コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。

wivo conditioningで行うコンディショニング

具体的に挙げると。

コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。

「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。

そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。

「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。

表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。

見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。

O脚やX脚の改善の効果があります。

炭水化物だけど扱いは食物繊維の栄養素

本日ご紹介する栄養素は「イヌリン」です。

最近ではTVなどにも取り上げられているものです。

糖質（多糖類）ですが、
胃では消化できないため（人が持っている消化酵素では消化できないため）
食物繊維として扱われるものについてです。

食物繊維だけど本当は糖類

イヌリンとは。

自然界において様々な植物によって作られる多糖類の一群である。

炭水化物の一種、果糖の重合体（フルクタン）の一種であり、
同類の植物による貯蔵栄養素であるデンプンと異なり
ヒトの消化器では分解不能で、大腸の腸内細菌叢によって初めて代謝されるため、
栄養成分表示では糖質ではなく食物繊維として扱われる。

（参照Wikipedia :https://ja.wikipedia.org/wiki/イヌリン）

イヌリンを摂取するメリットは

栄養学的には水溶性食物繊維の一種であり、人の消化器では消化されません。

大腸に運ばれて、腸内細菌で初めて代謝されます。

腸内細菌による代謝産物である酢酸がインスリン感受性を向上させることにより、
急激な血糖値の上昇を抑えてインスリンの分泌量を抑制します。

また水溶性食物繊維は胆汁酸やコレステロールを
吸着し体外に排泄する働きがあります。

イヌリンにも同じ働きがあります。

イヌリンは主に大腸にいるビフィズス菌などの善玉菌のエサとなります。

善玉菌はエサを食べると、
酪酸などの短鎖脂肪酸という体にとって有用な物質を生み出します。

この働きによって腸内環境が良好な状態に近づいていきます。
短鎖脂肪酸は、腸内を弱酸性にすることで有害細菌の増殖を抑えたり、
大腸粘膜を刺激して蠕動運動を促したりします。

大腸から吸収された短鎖脂肪酸は免疫系に働くことが知られています。