筋膜的に婦人科系の問題と大きなつながりがある内転筋の自重エクササイズはこれだ

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こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったのではないでしょうか。

特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。

運動能力の低下や回復力低下などから始まり、

トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなるなども出てきます。

40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。

wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。

コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

具体的に挙げると。

筋膜へ外部から働きかけをしていきます。

筋肉を伸ばすストレッチとは違う刺激を筋膜へ入れていきます。

筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなったり、
柔軟性が向上したりします。

「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。

筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。

筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。

見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。

本日は内転筋のエクササイズをご紹介します。

内転筋は非常に重要な下半身の筋肉になります。

内転筋は解剖学的に脚を外側に開いていく動き以外の全ての動きに関わります。

外側に開いていく動き以外とは、
脚を内側に締めて行く動きや股関節の曲げ伸ばしに関わる動きなどです。

ボディメイクやダイエットでは内転筋のたるみは気になるところだと思います。

また筋膜的な繋がりでは子宮などの婦人科系の問題と大きな関わりがあります。

是非とも試してみてください。

スタジオでは自重のエクササイズを取り入れながら、
スタジオのマシーンを使い内転筋を鍛えていきます。

スタジオのマシーンは下記のものを利用しています。

もちろんトレーニングジムにもそれぞれ同じ目的のマシーンが置いてあります。

是非活用して内転筋を鍛えてください。

wivo conditioning HP
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