こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感

女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。

月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。

疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。

また見た目の変化も如実に影響します。

肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。

また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。

40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。

wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。

コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？

「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。

コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。

wivo conditioningで行うコンディショニング

具体的に挙げると。

コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。

「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。

そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。

「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。

表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。

見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。

O脚やX脚の改善の効果があります。

熱中症対策のために水分をとる事が必要

人の体は60％が水分でできていると言われています。

そしてその内2％が失われると喉の渇きを感じ、3％が失われると脱水症状になっていきます。

体内の水分は細胞内にある細胞内液と間質にある組織液と血管にある血漿に分かれます。

そして間質にある組織液と血管にある血漿を合わせて細胞外液と言います。

人の体は何もしなくても水分が蒸発しています。

これを不感蒸泄と言います。

大体1日に500mlぐらいがなくなります。

この時に蒸発していくのは、細胞外液です。

細胞内液がバランスを取る

不感蒸泄によって細胞外液が少なくなると、浸透圧によって細胞内液が
細胞外液の方へ引っ張られていきます。

細胞内液がバランスを取ることで脱水になっていきます。

またスポーツ選手などに多いのですが、水分をこまめにすることでも脱水になります。

これは運動などで、水分補給をすると思いますが
この時細胞外液のナトリウムが薄まってしまいます。

そうすると細胞内液と細胞外液の浸透圧のバランスが崩れて脱水になっていきます。

脱水になると何が問題か

実は脂肪を分解する時には水分が使われます。

また老廃物を流すリンパにも水分が関係します。

脱水など水分が足りてない状態ではこれらがスムーズに行われなくなります。

脂肪が分解されずに溜まってしまったり、老廃物が溜まってしまうということです。

水分を取るだけで体重を落とすことができる方法として過去の記事を参照ください。

55歳から始めるダイエットあるものを取るだけで体重が4kg落ちる

水分補給についてはこちらを参照ください

https://wivo-c.com/2020/12/01/endurance-up-hydration/