こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化も如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？
「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。
コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。
「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。
そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。
「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。
表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
O脚やX脚の改善の効果があります。
抗酸化物質の摂取が筋肉の肥大を阻害する恐れがある
過去の記事ではビタミンCに関して取り上げたと思います。
詳しくはこちらをご覧ください。
↓↓↓
抗酸化物質と言うとビタミンCではないでしょうか。
ビタミンCは免疫細胞を活性化したりします。
そしてビタミンCが豊富といえば、ブロッコリーがイメージしやすいと思います。
ダイエット食で取り上げられるのは、やはりブロッコリーですね。
フィジーカーやボディビルダーなどは好んで食べているのではないでしょうか。
そんなブロッコリーに多く含まれるビタミンCに関して、
ビタミンCの過剰な摂取が筋肉を大きくすることに影響があると言われています。
今回はそんな論文を取り上げてみます。
論文はこちらから
↓↓↓
（参考文献：http://gakui.dl.itc.u-tokyo.ac.jp/data/h24/128899/128899-abst.pdf）
下記の論文で行われた比較実験の内容では
（参考文献：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6413849/）
研究では運動経験のない若年層の女性33人の被験者を対象に
10週間トレーニングと体脂肪の変化を比較チェックしています。
その結果ビタミンCとビタミンEを摂取してトレーニングをすると
筋肥大の効率は2分1に、体脂肪の減少率は半分以下になったというものです。
ファイトケミカルなどの抗酸化物質については
ファイトケミカルについてはこちらをご覧ください。
↓↓↓
最後に
身体に良いとされている、抗酸化物質でも違う面を見ると
身体にもたらす影響が変わってくることがあります。
食事や栄養、体のことは良い悪いでは分けられない部分もあります。
是非とも１つの情報に振り回されずに、自分に今何が必要なのか。
良い面と良くない面を判断して、取り入れて見てください。
コンディショニングを活用したダイエットを始めたい方を募集しております
wivo conditioningのダイエットコースは習慣にしやすいように
「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
ダイエットはトレーニングを長く続けていくことが最大のポイントになります。
そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。
コンディショニングを活用するwivo conditioningのトレーニングは
体の変化を実感しやすくなっています。
この機会に是非ともコンディショニングの体感と共にダイエットを一緒に行っていきませんか。
筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース
運動習慣を作りしっかりと体が変化を出す6ヶ月コース
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
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