こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
足首の問題が体全身に波及することによる影響
コロナの影響がなくなり、徐々に全国各地でマラソン大会が多く開催されるようになってきましたね。
スタジオ周辺もランナーなどとよくすれ違うことがあります。
それだけ人気のマラソンやランニング。
手軽に始められて、道具もいらない。
また走り切った爽快感は本当に清々しいです。
そんなランナーの方達の63％が下肢の悩みに悩んでいます。
足首や膝、股関節などの悩みです。
また日本には約2500万人以上の方が変形性膝関節症で悩んでいらっしゃいます。
今回はそんな悩みに関わる足首についてです。
足首の問題が全身に波及する
ランナーが悩む下肢の問題とは具体的に
シンスプリントや腸脛靭帯炎、鵞足炎などがあります。
女性の方だと外反母趾の悩みもあるのではないでしょうか？
また年齢を重ねると特に女性は変形性股関節症や
変形性膝関節症などの問題もあると思います。
実はこれらは痛みが出ている部分に問題があることは少ないです。
そのため、痛みの出ている部分を良くするために治療をしても
気がつくとまた同じような痛みが出てくることがあります。
ではこれらの原因になるのはどこでしょうか？
原因を特定するのは非常に難しい
難しいのは原因は1つではないということです。
いくつもの原因が複合的に絡み合って
最終的に痛みの出ているところを作り出しているということです。
それはなぜか？
人の動きは1つの部分ではなく
色々な部分が複合的に連鎖をして、絡み合って行われているからです。
痛みを作り出しているいくつもの原因の中で
重要になってくるところが「足部」になります。
これは地面に立った時「足部」が体重を支える唯一の部分になるからです。
また歩く時、走る時に地面を蹴った力の反発を受ける部分でもあるからです。
そんな足部について見ていきましょう。
足部の動きと足の骨の関係
人の体は脛骨と腓骨と言う2つの骨が脛の部分にあります。
そしてその骨を下で支えるために踵骨という踵の骨があります。
脛の骨でも太い脛骨は体重を支えます。
そしてその真下に踵骨があると、しっかりと体重を支えれるのですが
実は人の足は脛骨の真下に踵骨が無いのです。
少しずれて配置されているのです。
そのため力が加わると、足の甲が内側に落ちていきます。
足の甲が内側に落ちると、体の連鎖で膝や股関節に負担がきます。
股関節に負担がくると、骨盤に負担がかかります。
骨盤に負担がくると次は…というように連鎖をしていきます。
その結果、負担に耐えきれなくなった部分に痛みという形で現れてきます。
今回は痛みの原因の1つになる部分とそのメカニズムを取り上げました。
また次回は改善方法を見ていきたいと思います。
姿勢改善応援企画
姿勢改善応援企画として姿勢を改善して体の不調を改善していきたとお考えの方に、
wivo conditioning姿勢改善コースをご紹介いたします。
姿勢改善コース（15回）
もしご興味があればお問合せください。
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