はじめに
腰が重い
張る
反ると痛い
だから──
揉む
伸ばす
鍛える
それでも、戻る。
ここで多くの人は
「自分の腰はもうダメなんだ」と諦めます。
でも、断言します。
ヘルニアが治らない理由は腰にありません。
もっと残酷な真実は👇
正しいことを、正しい順番で教わっていないだけ。
ヘルニアの正体は「損傷」ではない
画像で説明されるヘルニアは
・飛び出した椎間板
・神経の圧迫
でも現場では、
ヘルニアがあっても痛くない人
ヘルニアが軽度でも動けない人
が普通にいます。
差を分けるのはこれ。
腰が主役の体か脇役の体か
腰が主役にされると、必ず壊れる
本来、腰は
-
支える
-
つなぐ
-
微調整する
だけの存在。
ところが多くの人は👇
-
立つ → 腰
-
曲げる → 腰
-
歩く → 腰
全部、腰。
腰はサボらない。
文句も言わない。
だから壊れる。
ヘルニアの人に共通する「2つの不在」
ここからが本題。
今回、原因として扱うのは
この2つだけ。
・臀筋（お尻）
・ハムストリングス（もも裏）
なぜか？
👉 この2つが働けば、腰は壊れないから。
臀筋が消えると、腰が前に出る
臀筋が使えない体では👇
-
立つと腰が反る
-
歩くと骨盤が揺れる
-
片脚で支えられない
この瞬間、体はこう判断します。
「じゃあ、腰でやろう」
結果👇
背骨が“動く支点”になる
これ椎間板にとって最悪です。
ハムが消えると、腰が折れる
ハムが働かないと👇
-
前屈＝腰から折れる
-
中腰＝腰に乗る
-
持ち上げ＝腰一本勝負
この動きが毎日続くと…
椎間板は
「潰され → ズレ → 押し出される」
これが
「急に悪化した」正体。
ここが“9割の人が失敗するポイント”
ここまで読むと、ほぼ全員こう思う。
「じゃあ
お尻とハムを鍛えればいいんだ」
違います。
それしかやらないから、再発します。
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