イベントのご案内

身体を見るとすごく多く感じるのが足首の問題です。

足首の動きはリンパの流れ、むくみにも大きく影響があります。
また第二の心臓と呼ばれるふくらはぎ の動きも足首の動きに関わってきます。
そこでセルフケアの方法をご紹介しながら足首周りのストレッチやトレーニングを行なっていきます。
それは足首は体全体の土台となるところです。
土台がしっかりしていなくては他の部分をいくら鍛えても体は安定しません。
股関節が動かない・首回りの肩こり実は足首の問題から起こっている可能性も大いにあります。
そして50代は体の無理が効かなくなってくる年齢でもあり、体に痛みとして不調が現れる年齢でもあります。
その中で年齢に抗い筋トレをやみくもにがむしゃらに行うのでは無く、足首の動きをスムーズにして体を動かしやすい状態を作るコンディショニングを行なって行きませんか?

詳細:

体の働きを左右する足首の動きをコントロールできるようになるレッスン
足首周りの筋肉のストレッチとトレーニング
足首周りの筋肉の働きを活性化するトレーニング
50代になると姿勢が気になるところです。
それは足首が衰えてくることによる不安定さによるものです。
そこで足首の機能を活性化してもう一度姿勢を整えたり動きを改善することを目指していきます。

内容:

1イントロダクション
足首の話、自分の力を使って体を動かすことをお伝えして行きます

2足首の評価
自分の足首の動きを確認する
姿勢のチェック
動きの確認

3足首を動きやすくするストレッチ・簡単なトレーニング
ストレッチから始めて簡単なトレーニング

4最後ウェイトトレーニング
足首を動かしたウェイトトレーニング
フォームを気をつけながら足首の屈曲をしっかりと出せるようにする

お申込みにあたって

開催日
10月24日土曜日(13時〜14時30分まで)
定員:5名(女性限定)
最少催行は2名(前日までに決定いたします)

料金
2500円(ペアで参加の場合は1人2000円)
スタジオを利用したことがある方は1500円
※当日直接お支払いください

お申込み方法
メールまたはお電話でおと言わせください。
※LINEの場合は最初に友達登録が必要です。

持ち物
動きやすい服装
汗拭きタオル
飲み物
※室内シューズは基本的には無くて大丈夫です。