腕を自由に動かす時に重要になってくる肩にある三角筋を機能解剖学的にみてみた

こんにちは。名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしています。
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

wivo conditioningでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きに重点を置いています。

パーソナルトレーニングでは大腰筋を働かせるためのコンディショニング(筋膜リリースやストレッチ)を多く取り入れる事で、身体の動きを変えるお手伝いをしています。

運動やトレーニングを始めたいと思っている方のサポートをさせていただいています。

少しでも運動、トレーニングを身近に感じてもらえるようにするために、筋肉の機能解剖学についての記事を書かせていただきます。

トレーナーでも無いのに、そんなの必要ないと思われるかも知れません。

ただ、体の事がわかることによって、自分のトレーニングまたはヨガのポーズやピラティスなど動きはどこを鍛えているのか。

「何故このトレーニングを今するのかがわかります」

是非とも軽い気持ちで、「ふ〜ん、そうなんだ〜」と何となく読み進めていただければと思います。

今回の筋肉は三角筋です

三角筋は「肩」の筋肉になります。

昔流行った「キン肉マンに出てくるウォーズマンのような肩になりたい」とよく聞きます。

三角筋の働きとは

三角筋は肩にある筋肉なので、肩の動きに関わるのは何となくイメージができると思います。

三角筋の筋肉の始まりは、鎖骨の外方3分の1から肩甲骨の肩甲棘から始まります。

三角筋は肩を囲むようについている筋肉なので、前側の部分は鎖骨から後ろ側の部分は肩甲骨から始まっています。

そして停止部は三角筋粗面(上腕骨の外側部分)になります。

三角筋は肩をグルっと囲んでいる筋肉なので、前面の部分と中間の部分と後ろの部分に分ける事ができます。

前面の部分は腕を前方に持ち上げる動きと、腕を内側に捻る動きに関わります。

中間の部分は腕を横から上げる動きに関わります。

後ろ部分は腕を後ろに引く動き腕を外側に捻る動きに関わります。

続いてみていくのは神経支配

三角筋は腋窩神経の神経支配を受けます。

腋窩神経によって筋肉をコントロールします。

後上腕回旋動脈が三角筋に栄養を送っています。

そして腋窩神経や後上腕回旋動脈も三角筋をグルっと回っているような感じになっています。

三角筋筋の筋肉の繋がり

三角筋の前部は鎖骨の外側についていました。

大胸筋は鎖骨の内側についていましたね。

鎖骨を介して三角筋前部と大胸筋は繋がりがあります。

明確に2つを分けにくい部分でもあります。

また三角筋は肩甲骨を介して僧帽筋とも繋がりを持っています。

最後に

今回は三角筋に関して、機能解剖学の面から見てきました。

三角筋は肩を覆ってグルっと囲むような筋肉です。

肩は腕の動きに関わる重要な部分です。

肩を痛めると、上半身の動きに大きな影響を与えていきます。

是非とも体の機能をあげて、より良い状態の体を作ってください。

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