55歳から始める運動習慣を作る腰痛の改善を図るもも前のストレッチ

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こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

wivo conditioningはコンディショニングを重視

wivo conditioningでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きに重点を置いています。

パーソナルトレーニングでは大腰筋を働かせるためのコンディショニング（筋膜リリースやストレッチ）を多く取り入れています。

運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いをしています。

動画を載せるのは

動画による情報は文字や画像の情報の何倍も多くのことを伝えることができます。

またパーソナルトレーニングでは、どの様なことを行うのか。

イメージできない部分を明確にすることができます。

トレーニングと言うと、ムキムキの人が重いダンベルやバーベルを抱えているイメージがまだあります。

そのイメージを変えて、ちょっとしたポイントとアプローチ方法の変化によって簡単な運動も劇的に効果的なトレーニングになっていきます。

その結果「これくらいの運動ならできそう」と思ってもらい、少しでも運動、トレーニングを身近に感じてもらえたらと思っています。

ももの前をストレッチすることで腰痛の改善を図っていく

今回ご紹介の動画は、大腿直筋のストレッチです。

大腿直筋とはももの前に有る大腿四頭筋と呼ばれる筋肉の中の１つです。

大腿直筋は大腿四頭筋の筋肉の中で唯一骨盤から筋肉が始まっている筋肉です。

そのため、膝を曲げて行うストレッチだけでは伸ばし切ることが難しい部分です。

そこで骨盤を後傾位にする姿勢を作ってから、膝を曲げることによって大腿直筋を伸ばしていきます。

この大腿直筋は腰痛と非常に関連が強い筋肉です。

特に腰を反っている姿勢の方は、大腿直筋をストレッチすることで改善することがあります。

＊もちろん必ずご自身の状態がどの様になっているかは、しっかりと専門家に相談をしてください。

下記に骨盤の位置に関わる筋肉に関して書いた記事を添付してあります。

よければ一緒にご覧ください。

wivo conditioningではこの様にストレッチなども時間をかけて行います。

「バーベルやダンベルを扱うのはチョット抵抗があるけど…」

「筋膜へのアプローチと組み合わせたトレーニングは気になる…」

「運動や身体を動かさないといけない…」と思っている方や興味のある方はお問い合わせください。

また合わせて前回の記事もご覧ください。

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お問い合わせ先
wivo conditioning studio
mail：st.wivo@gmail.com
TEL：090-1560-7179
代表：萩原　朋
〒464-0807
愛知県名古屋市千種区東山通５丁目113番地オークラビル２階
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