こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って、月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続いて、疲れやすさなどの身体症状であったり、あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすく、心身共に揺れやすい年代となります。
また見た目の変化に如実に影響します。肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して、wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
特にwivo conditioningのコンディショニングでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
筋膜への働きかけによって調整をした大腰筋は、姿勢の保持や骨盤の安定、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。
また筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は、心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝える働きのセンサーがたくさんあり、表層の筋肉が緩むことによって体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いしたい
コンディショニングによって、心の落ち着きを取り戻した後はほんの少しの時間トレーニングを入れていきます。
これは自分の身体の動きを正しい動き・使い方に変えて、今までの緊張していた動きをしていた身体を変えるためです。
さらにトレーニングには骨への刺激を入れる事ができます。
特にフリーウェイトを使ったトレーニングは、骨の形成に必要なカルシウムの吸収を助けてくれる働きがあります。
コンディショニング（筋膜への働きかけとストレッチ）とトレーニングの組み合わせによって、心体の両方をできるだけ長い時間良い状態を維持していきます。
このようにしてwivo conditioningでは、身体の動きを変えるお手伝いを最大限してしていきます。
他にも日常の習慣や食事などパーソナルトレーニング以外のところでも、アドバイスをさせていただいております。
ダイエットをしている中でおすすめな炭水化物
ダイエットでは血糖値のコントロールが重要です。
食事により血糖値が上昇すると、摂取した糖質を体の中に取り込んでいく働きがあります。
＊詳細は省略していますので、ご了承ください。
糖質を取り込んでも取り込めずに余ったものが、脂肪に変換されて蓄えられていきます。
そのため糖質をコントロールする事がダイエットには重要になってきます。
糖質をコントロールすることは、糖質自体を食べることを減らしていくことになるのですが、なかなかと減らしていく事が難しいのも事実です。
では糖質をコントロールしながら糖質を摂取する方法はないのでしょうか？
ここでは１つの食材をあげます。
日本人が昔からよく食べているあの食材
日本人が昔からよく食べている「蕎麦」です。
＊ここでは十割蕎麦です
蕎麦の栄養素は炭水化物にも関わらず、タンパク質、マグネシウムや食物繊維が豊富に含まれています。
そのため炭水化物を摂取した後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
またポリフェノールの一種であるルチンが多いです。
ルチンは血管を強くして、生活習慣病や心疾患の予防に効果があると言われる栄養素です。
ビタミンCの吸収も助ける働きがあります。
もしダイエット中で糖質をコントロールして、なかなかと炭水化物を摂る事ができないときは「蕎麦」を上手く活用するのはどうでしょうか。
＊くれぐれも蕎麦アレルギーがある方は専門医とご相談ください。
10月よりダイエットを始めたい方を募集します
今回10月よりダイエットを始めたい方を3名限定で募集いたします。
wivo conditioningのダイエットコースは習慣にしやすいように、3ヶ月コースと6ヶ月コースに2つをご用意しております。
今回先行で応募された方には、プロテインを1袋プレゼントさせていただく特典付き。
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
メール又はライン公式から受け付けております。
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