こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って、更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状であったり、あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化に如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して、心身共に揺れやすい年代となります。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して、wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
特にwivo conditioningのコンディショニングでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
筋膜への働きかけによって調整をした大腰筋は、姿勢の保持や骨盤の安定、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。
また筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は、心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝える働きのセンサーがたくさんあり、表層の筋肉が緩むことによって体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いしたい
コンディショニングによって、心の落ち着きを取り戻した後はほんの少しの時間トレーニングを入れていきます。
これは自分の身体の動きを正しい動き・使い方に変えて、今までの緊張していた動きをしていた身体を変えるためです。
さらにトレーニングには骨への刺激を入れる事ができます。
特にフリーウェイトを使ったトレーニングは、骨の形成に必要なカルシウムの吸収を助けてくれる働きがあります。
コンディショニング（筋膜への働きかけとストレッチ）とトレーニングの組み合わせによって、心体の両方をできるだけ長い時間良い状態を維持していきます。
このようにしてwivo conditioningでは、身体の動きを変えるお手伝いを最大限してしていきます。
他にも日常の習慣や食事などパーソナルトレーニング以外のところでも、アドバイスをさせていただいております。
とうふのタンパク質について
タンパク質には動物性のものと植物性のものがあります。
動物性タンパク質の代表はお肉ですね。
植物性とタンパク質で思い浮かぶものと言ったら、大豆などの豆を利用した豆腐であったり、納豆などではないでしょうか。
ではその豆腐についてみていきましょう。
| 100g中 | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 | カロリー |
| 木綿 | 6.6g | 4.2g | 1.6g | 72 |
| きぬ | 4.9g | 3g | 2g | 56 |
豆腐に含まれる、脂質は多価不飽和脂肪酸です。
不飽和脂肪酸は、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分類されます。
多価不飽和脂肪酸は、構造の違いからさらにn-3系とn-6系に分類されます。
n-3系脂肪酸は、α-リノレン酸、IPA（イコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）などがあります。
α-リノレン酸は体内でIPAに変換され、さらにDHAへと変化する脂肪酸です。
n-6系脂肪酸であるリノール酸は、体内でARA（アラキドン酸）を作り出す働きがあります。
さらにイコサノイドと呼ばれる生理活性物質にも変換されます。
多価不飽和脂肪酸は血圧を下げる働きやLDLコレステロールを下げる働きがあるものです。
何を目的にするかで、選ぶ豆腐の種類を変えるのがいい
タンパク質の量に目を向けると、木綿豆腐を選択。
カロリーや脂質の量に目を向けると絹豆腐を選択するのが良い。
最後に1つ
タンパク質は体に吸収されて、全身に運ばれるためにはタンパク質を分解して、アミノ酸の状態にする必要があります。
この時タンパク質を分解する酵素の1つにトリプシンというものがあります。
実は大豆にはトリプシンの働きを邪魔をするトリプシンインヒビターが含まれています。
もちろんこれは豆腐を作る工程の加熱処理をすることで抑えることはできます。
ただし0にすることは出来ない。
タンパク質を吸収する効率を下げていると言う可能性を理解して、豆腐をうまく食事に活用してみてください。
10月よりダイエットを始めたい方を3名限定で募集しております
wivo conditioningのダイエットコースは習慣にしやすいように、3ヶ月コースと6ヶ月コースに2つをご用意しております。
筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース
運動習慣を作りしっかりと体が変化を出す6ヶ月コース
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
メール又はライン公式から受け付けております。
お問い合わせはこちらまで
mail
st.wivo@gmail.com
LINE公式
wivo conditinongの情報はこちらから
wivo conditioning Facebook
https://www.facebook.com/wivo-conditioning-studio-1922106768010469
wivo conditioning Instagram
https://www.instagram.com/wivoconditioning/
wivo conditioning YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCnorfABZiIA2ZCvji61HpAw
wivo conditioning studio内覧マップ
https://my.matterport.com/show/?m=tBtYR2HmgNE
wivo conditioningスタジオでは各種イベントや教室もご用意しております
お申し込みはGoogleフォームからよろしくお願いいたします。
55歳から始める運動教室筋トレグループレッスン
https://forms.gle/JV5U84FAwPNfAGVq9
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
wivo conditioning studio
お問い合わせ先
mail
st.wivo@gmail.com
LINE公式
TEL
090-1560-7179
〒464-0807
愛知県名古屋市千種区東山通５丁目113番地オークラビル２階
萩原 朋
お知らせ
11月3日〜11月5日までの３日間はスタッフが資格講習会への参加のため、午前中から夕方までのご予約がお受けできなくなります。
ご迷惑をおかけします。
今後ともよろしくお願いいたします。
前の記事