こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化に如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
特にwivo conditioningのコンディショニングでは
股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
筋膜への働きかけによって調整をした大腰筋は
姿勢の保持や骨盤の安定、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。
また筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は
心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんあります。
表層の筋肉が緩むことによって、
体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
コンディショニングで行うことは
コンディショニングで行うことは数限りなくあります。
その中の1つが筋肉の働きをしっかり出す。
筋肉の柔軟性を上げることです。
そのために筋膜へアプローチをしたり、筋肉をストレッチしたりしていきます。
足首の問題が体全身に波及することによる影響
コロナの影響を受ける前までは、全国各地でマラソン大会が多く開催されていましたね。
スタジオ周辺もランナーなどとよくすれ違うことがあります。
それだけ人気のマラソンやランニング。
手軽に始められて、道具もいらない。
また大会に参加して走り切った爽快感は本当に清々しいです。
そんなランナーの方達の63％が下肢の悩みに悩んでいます。
足首や膝、股関節などの悩みです。
また日本には約2500万人以上の方が変形性膝関節症で悩んでいらっしゃいます。
今回はそんな悩みに関わる足首についてです。
足首の問題が全身に波及する
ランナーが悩む下肢の問題とは具体的に
シンスプリントや腸脛靭帯炎、鵞足炎などがあります。
女性の方だと扁平足や外反母趾などが悩みなどであるのではないでしょうか？
また年齢を重ねると特に女性は変形性股関節症や
変形性膝関節症などの問題もあると思います。
これらは痛みが出ている部分に問題があることは少ないです。
そのため、痛みの出ている部分を良くするために治療をしても
気がつくとまた同じような痛みが出てくることがあります。
ではこれらの原因になるのはどこでしょうか？
原因を特定するのは非常に難しい
難しいのは原因は1つではないということです。
いくつもの原因が複合的に絡み合って
最終的に痛みの出ているところを作り出しているということです。
それはなぜか？
人の動きは1つの部分ではなく
色々な部分が複合的に連鎖をして、絡み合って行われているからです。
痛みを作り出しているいくつもの原因の中で
重要になってくるところが「足部」になります。
これは地面に立った時「足部」が体重を支える唯一の部分になるからです。
また歩く時、走る時に地面を蹴った力の反発を受ける部分でもあるからです。
そんな足部について見ていきましょう。
足部の動きと足の骨の関係
人の体は脛骨と腓骨と言う2つの骨が脛の部分にあります。
そしてその骨を下で支えるために踵骨という踵の骨があります。
脛の骨でも太い脛骨は体重を支えます。
そしてその真下に踵骨があると、しっかりと体重を支えれるのですが
実は人の足は脛骨の真下に踵骨が無いのです。
少しずれて配置されているのです。
そのため力が加わると、足の甲が内側に落ちていきます。
足の甲が内側に落ちると、体の連鎖で膝や股関節に負担がきます。
股関節に負担がくると、骨盤に負担がかかります。
骨盤に負担がくると次は…というように連鎖をしていきます。
その結果、負担に耐えきれなくなった部分に痛みという形で現れてきます。
今回は痛みの原因の1つになる部分とそのメカニズムを取り上げました。
また次回は改善方法を見ていきたいと思います。
姿勢改善コースをご希望の方を3名募集します
1回80分15回のコースです。
姿勢を改善するために必要な筋膜への働きかけと
姿勢を改善していくために必要なエクササイズを行なっていくコースになります。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するか
じっくりと時間をかけて行なっていくコースです。
＊体験コース後その場で申し込みをいただいた方には
体験コース申し込みの料金をキャッシュバックさせていただいています
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
お問い合わせはこちらまで
mail
st.wivo@gmail.com
LINE公式
wivo conditinongの情報はこちらから
wivo conditioning Facebook
https://www.facebook.com/wivo-conditioning-studio-1922106768010469
wivo conditioning Instagram
https://www.instagram.com/wivoconditioning/
wivo conditioning YouTube
https://www.youtube.com/channel/UCnorfABZiIA2ZCvji61HpAw
wivo conditioning studio内覧マップ
https://my.matterport.com/show/?m=tBtYR2HmgNE
wivo conditioningスタジオでは各種イベントや教室もご用意しております
お申し込みはGoogleフォームからよろしくお願いいたします。
55歳から始める運動教室筋トレグループレッスン
https://forms.gle/JV5U84FAwPNfAGVq9
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
wivo conditioning studio
お問い合わせ先
mail
st.wivo@gmail.com
LINE公式
TEL
090-1560-7179
〒464-0807
愛知県名古屋市千種区東山通５丁目113番地オークラビル２階
萩原 朋
前の記事