こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化に如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningではコンディショニングをご提案いたします。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニングでは筋膜への働きかけやストレッチに時間を多く使っています。
特にwivo conditioningのコンディショニングでは
股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きを良くすることに重点を置いています。
筋膜への働きかけによって調整をした大腰筋は
姿勢の保持や骨盤の安定、内臓の働きにも良い影響を与えてくれます。
また筋膜への働きかけによるバランスの取れた身体や筋肉は
心の不安や焦りを和らげて心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんあります。
表層の筋肉が緩むことによって、
体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
コンディショニングで行うことは
コンディショニングで行うことは数限りなくあります。
その中の1つが筋肉の働きをしっかり出す。
筋肉の柔軟性を上げることです。
そのために筋膜へアプローチをしたり、筋肉をストレッチしたりしていきます。
つい先日、足首に関しての記事を投稿した時に
トレーニングの紹介をしました。
ふくらはぎはカーフレイズ
脛の筋肉はトゥーレイズ
詳細は過去の投稿をご覧ください。
その記事がこちらです。
↓↓↓
今回はそのトレーニングについて動画でご紹介いたします。
カーフレイズエクササイズ
筋力トレーニングで大切なことは、
筋力によって動きをコントロールするということです。
特に踵を下ろしていくときに、
地面ぎりぎりで止めれるように筋肉に力を入れて動きをコントロールします。
これは人の動きはタスク思考が働いてしまうからです。
解りにくい表現ですが、
「踵を地面に下ろしていく時に、どのような方法で下ろしてもよくて」
「踵を下ろすと言う行為が達成されればいい」と言うものです。
そのため力を入れなくても踵を下ろせてしまうなら、
人はその行動をとってしまいます。
だからそれを筋肉でコントロールするのが大切になってきます。
そしてwivo conditioningではこのトレーニングを入れる前に
コンディショニングを入れていきます。
足首に関わる筋肉のコンディショニング一例
このような方法で足首に関わる筋肉の動きを良くしたり、
働きを良くしたりしてその後に行うトレーニングの効果を高めていきます。
ご興味のある方はご連絡ください。
また姿勢の調整を行う姿勢改善コースも募集しております。
よければ合わせてご確認ください。
姿勢改善コースをご希望の方を3名募集します
1回80分15回のコースです。
姿勢を改善するために必要な筋膜への働きかけと
姿勢を改善していくために必要なエクササイズを行なっていくコースになります。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するか
じっくりと時間をかけて行なっていくコースです。
＊体験コース後その場で申し込みをいただいた方には
体験コース申し込みの料金をキャッシュバックさせていただいています
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