こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化も如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？
「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。
コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。
「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。
そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。
「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。
表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
O脚やX脚の改善の効果があります。
筋肉のアンバランスが背骨の側弯症にかかわる
今回は側弯症についてです。
側弯症とは背骨が側方に傾いてしまって、
背骨が曲がってしまう症状のものを言います。
側弯症とは
本来なら正面から見ると真っ直ぐに並んでいる脊椎（背骨を構成する骨）が
捻じれて左右に曲がっている病気のことです。
発生頻度は1％前後であり、男子より女子に発症しやすいとされています。
側弯症の原因はさまざまなものが挙げられますが、
もっとも多いのは原因がはっきりしない“特発性側弯症”です。
特発性側弯症は思春期の女子に多く発生することが知られています。
筋肉や神経の病気なども側弯症を引き起こすことが知られており、
姿勢の悪さなども側弯症の原因になることがあります。
発症すると、肩や腰の高さに左右差が生じる、
胸の形が変化するなど、さまざまな症状が現れます。
背骨の曲がり方が緩やかな場合は少しの不快症状しか生じないこともありますが、
曲がりが強い場合では慢性的な腰や背中の痛み、
心臓や肺の圧迫による機能低下を引き起こすことがあります。
また、“見た目”にも深刻な影響を与えるため必要に応じて、
背骨を真っ直ぐに矯正する装具の使用や手術などの治療を行います。
（引用文献:https://medicalnote.jp/diseases/側弯症?utm_campaign=側弯症&utm_medium=ydd&utm_source=yahoo）
ここで扱うのは筋肉のアンバランスや、日常生活の癖によるものを扱います。
病院で診断を診察、治療が必要な場合もあります。
是非とも安易な自己判断を行わない様にしてください。
wivo conditioningに来られているお客様の場合
スタジオに来られているお客様の体の場合のお話をさせていただきます。
この記事を読まれている方全員が当てはまるわけではありませんので、
是非とも不安な場合は病院での診察をお願いいたします。
日常生活の癖や、筋肉のアンバランスが原因で背骨がS字の曲がっていました。
そこ結果左の首から肩が持ち上がり、硬くなっているのが症状として出ていました。
体をより細く見ていくと、左右の腰方形筋に左右差が出ていました。
腰方形筋とは
肋骨と骨盤をつなぐ筋肉です。
ではなぜ腰方形筋に左右差が出ているのかさらにチェックしていくと。
今度は腹斜筋に左右差がありました。
さらに腹斜筋に力が入らない原因をチェックしていくと、
今度は内転筋に問題がありました。
コンディショニングでは
wivo conditioningが力を入れているコンディショニングでは
内転筋の筋膜へのアプローチと、ストレッチを実施していきました。
他にもポイントはある
他にもポイントがいくつもあります。
例えば内転筋の問題は足首の問題と繋がっていたりします。
他にも内転筋は筋膜張筋や腸脛靭帯など繋がりもあります。
このバランスをつ整えることも1つのコンディショニングです。
コンディショニングで行うことは数限りなくあります。
コンディショニングの１つである腰方形筋のストレッチはこちらから
↓↓↓
最後に
今回のお客さまは内転筋に問題を抱えていました。
それが脊柱の側弯に影響を与えて、首のこりにつながっていました。
これはほんの１例です。
人はそれぞれ自分では気づきにくい癖を持っていて、
それが体の動きや姿勢に影響を与えています。
wivo conditioningのパーソナルトレーニングではそれらを丁寧に
確認して、改善ができる様に働きかけていきます。
ご興味のある方はお問い合わせください。
姿勢改善コースをご希望の方を募集します
1回80分で15回のコースで姿勢を改善するために必要な筋膜への働きかけと、
姿勢を改善していくために必要なエクササイズを行なっていくコースになります。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の体をコンディショニング（調整）するか、
じっくりと時間をかけて行なっていくコースです。
＊体験コース後その場で申し込みをいただいた方には、
体験コース申し込みの料金をキャッシュバックさせていただいています
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