こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感

女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。

月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。

疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。

また見た目の変化も如実に影響します。

肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。

また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。

40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。

wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。

コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？

「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。

コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。

wivo conditioningで行うコンディショニング

具体的に挙げると。

コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。

「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。

そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。

「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。

表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。

見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。

O脚やX脚の改善の効果があります。

普段の生活で野菜が足りていないから野菜ジュースを選ぶ

最近は色々な情報が溢れていて「健康のためには野菜が必要」というのもあります。

ただ忙しいので、なかなかと野菜を食べれない。

野菜が高騰していて手が出ないなんてこともよくあります。

その時に代用されるのが野菜ジュースではないでしょうか？

野菜ジュースは本当に必要な栄養素を摂取することができるのでしょうか？

野菜ジュースの栄養素を見ていく

かごめ野菜生活の野菜ジュースの栄養素です。

エネルギー	タンパク質	脂質	炭水化物	糖質	食塩相当量	食物繊維
66kcal	0.８g	0g	16.2g	15.4g	0〜0.4g	0.3g〜1.2g

ミクロ栄養素

カリウム	カルシウム	ビタミンA	ビタミンC	ビタミンK	葉酸
340mg	0〜28mg	1300μg	140μg	0〜13μg	1〜12μg

日本人の1日に必要な栄養素は

こちらをご覧下さい

参考資料①（食事摂取基準:https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08415.html）

参考資料②（suntoryウェルネス:https://www.suntory-kenko.com/column2/article/8441/）

実際に食事摂取基準を見ていただくとわかりますが、
野菜ジュースでは1日の栄養素を賄うことはできません。

また砂糖を使用していなくても、糖質ははいいています。

これは果物に含まれる果糖であったりです。

糖質についてはこちらをご覧下さい。
↓↓↓

55歳からでも間に合うダイエット。糖質について理解して理想の体型を目指そう

最後に

野菜ジュースを当ること自体は悪いことではありません。

ただ野菜ジュースを摂っているから、
野菜は取れていると過信するのは危険です。

難しいことではありますが、普段から少しずつでもいいので
栄養素を気にしてご飯を食べる習慣をつけてください。

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