こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感

女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。

月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。

疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。

また見た目の変化も如実に影響します。

肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。

また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。

40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。

wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。

コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？

「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。

コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。

wivo conditioningで行うコンディショニング

具体的に挙げると。

コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。

「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。

そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。

「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。

表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。

見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。

O脚やX脚の改善の効果があります。

プロテインの取りすぎは体に悪い

プロテインの活用方法の記事を書きました。

その中でタンパク質の取りすぎは体に良くないと言う情報に触れています。

ご覧になっていない方は是非ともご覧ください。

https://wivo-c.com/2022/09/30/protein-4/

これはタンパク質には窒素が含まれています。タンパク質をとりすぎると
体に窒素が溜まってしまいます。

この窒素を体の外に出すために、アンモニアに変換して尿として外へ出して行きます。

この変換作業が実は肝臓に負担をかけているから、
プロテインは体に悪いと言われる所以でした。

アンモニアを体の外に排出するアルギニン

タンパク質に含まれている窒素をアンモニアに変えて尿としては排出する時に関わるアミノ酸が、
アルギニンとシトルリンと言われるものです。

アルギニンはアミノ酸の一つです。
体内でも合成されるため、非必須アミノ酸に分類されます

アルギニンは成長ホルモンの合成を促進するための重要な栄養です。

他には女性に嬉しい肌を保湿する効果があります。

​肌は角質層、表皮層、真皮層に分かれています。
一番上の層である角質層の水分が不足することで、肌の乾燥を感じます。

角質層の潤いは、NMF（Natural Moisturizing Factor）によって保たれています。
NMFは天然保湿成分であり、約40％がアミノ酸であることが分っています。
必須アミノ酸の一種であるアルギニンは、角質層の水分の一部なのです。

アルギニンは鶏肉、大豆、エビ、マグロに多く含まれています。