こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感

女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。

月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。

疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。

また見た目の変化も如実に影響します。

肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。

また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。

40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。

wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。

コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？

「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。

コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。

wivo conditioningで行うコンディショニング

具体的に挙げると。

コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。

「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。

そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。

「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。

表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。

見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。

O脚やX脚の改善の効果があります。

ウォーミングアップはこれをやるとその後のトレーニング効果が高まる

ウォーミングアップは体温、筋温の上昇を目的にした準備運動のことです。

最近はウォームングアップは静的なストレッチは
よくないと言われるようになりました。

静的ストレッチとはゆっくり、
時間をかけて動きなく伸ばすストレッチのことです。

これは体温や筋温が上がらず、また筋肉を伸ばすことで
筋肉に力が入りにくい状態を作ってしまっているからです。

逆に体温や筋温が上がると色々な組織へ酸素が送り込まれて
筋肉が動きやすい状態になっていきます。

他にも速く体を動かす時や重いものを持ち上げる時に働く
筋肉の繊維が働きやすくなります。

ムーブメントプレパレーション

最近では良く取り入れられている、
ムーブメントプレパレーションというものをご存じでしょうか？

「ダイナミックストレッチ」と呼ばれるものになります。

静的ストレッチと違い、ラジオ体操などと同じものになります。

体を動かしながら、関節の可動域と
筋の柔軟性を高めることが出来る準備運動になります。

ストレッチ体操のように筋を伸ばして終えるのではなく、
伸ばした状態で動作を行なっていきます。

関節周りの筋を活性化させ、カラダスイッチをONの状態にし、
本来の身体機能をフル活用できるようにしていきます。