こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなったり、
関節可動域が向上したりします。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
フリーウエイトのご紹介
今回はスタジオのトレーニング機器の1つである、
ハーフラックのフリーウエイトをご紹介します。
フリーウエイトとはトレーニングマシーンとは違い、
軌道や動きが固定されていないものになります。
バーベルやダンベルなどです。
そのため自由に自分の鍛えたい筋肉や動きを鍛える事ができます。
もちろんマシーンとは違い固定されていないため、
フォームが難しかったり、怪我のリスクが高まります。
ただそれ以上に不安定な状態を固定するために、細かい筋肉を使うことになります。
腰痛のところでも書きましたが体幹を安定させる事にもつながります。
これらが上手くできるようになると、競技をされている方であれば、
体幹の安定力と競技のパフォーマンスが上がります。
またダイエットの方であれば、
マシーンとは違い動かしている部分の筋肉以外も一緒に使うことになります。
運動量が増えるということです。
さらにはバーベルなどはしっかりと重量があるので、
トレーニングの効果を実感しやすくなります。
そしてここが一番のポイントですが、
年齢を重ねていくと、体を速く動かす筋肉が衰えていきます。
この体を速く動かす筋肉を鍛えるには非常にもってこいでもあります。
もちろんトレーニングマシーンでも鍛えることはできますが。
もちろん最初は不安と恐怖心が勝ってしまうかもしれません。
不安と恐怖心はトレーナーがサポートしていきますので、是非とも体感してみてください。
祝日3月21日（火曜日）スタジオ内で第2回健康セミナー開催
wivo conditioning studioにおいて健康セミナーを開催させていただきます。
目的は健康に関わることを少しずつ発信する場の提供と地域の交流を図る事を目的です。
堅苦しいセミナーなどではなく、少し緩い感じでコミュニケーション取りながら
情報を提供できればと考えています。
祝日3月21日（火曜日）14時から15時
第2回の3月21日（火曜日）は内容は健康とトレーニングのお話第2弾
（ただトレーニングをしましょうという話ではありません）
何をどうすればいいのか？そのためには何が必要なのか？などなどお話しさせていただきます。
特にスタジオで行っていることがどの様にトレーニングや健康につながるかをお話しします。
参加費は500円
参加人数8名
是非とも友人知人とご一緒にお越しください。
お申し込み等は入りませんので、当日直接スタジオにお越しください。
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