こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
年齢を重ねることで出てくる得も言わぬ不安感
女性は年齢を重ねると女性ホルモンの減少に伴って
更年期で身も心もびっくりするほど辛い。
月経不順、動悸と胸の苦しさで眠れない日が何日続く。
疲れやすさなどの身体症状や
あせり、不安、怒り、憂うつなどの精神症状も生じやすい。
また見た目の変化も如実に影響します。
肌の張りや透明感が失われ、日に日に老化を実感するしてしまいます。
また女性ホルモンの減少は骨密度にも影響を与えます。
40代あたりから身体の変化を感じ始め、50代は老化を実感して
心身共に揺れやすい年代となります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで指導していきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねたときに、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」って何？
「コンディショニングと言われても、具体的にどのようなことをするの？」
「どのような効果があるの？」と疑問を持たれる方も多いと思います。
コンディショニングで出来る事は数限りなくあります。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
コンディショニングで行う「筋膜へ働きかける」とは
筋膜へ外部から刺激を与えていきます。
「筋肉を伸ばす」とは硬くなった筋肉をストレッチで伸ばしていきます。
そうすることで「筋肉の働きをしっかり出す」「筋肉の柔軟性を上げる」
などの効果が出てきます。
「筋肉の働きがしっかり出た身体」はバランスの取れた身体や筋肉になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして伝えるセンサーがたくさんある為です。
表層の筋肉だけでなく、深層の筋肉も一緒に緩むことによって、
身体がリラックスできると心もリラックスができるようになっていきます。
見た目にも猫背の改善や腰痛、膝痛、肩こりなどの改善の効果も出てきます。
O脚やX脚の改善の効果があります。
ダイエットがうまくいっているかどうかを理解しよう
ここ最近はずっとダイエットに関わる食事の話であったり、
栄養素の話であったりが多かったと思います。
それだけ自分の体に関心があり、
体脂肪が少なく筋肉がついたメリハリのある体が理想ということです。
今回はもう一度脂肪のが分解する、脂肪が燃焼する事を見ていこうと思います。
過去にも繰り返し出ていることですが、基本を押さえることによって
自分の行っていることに自信が持てる様になります。
そして自信が持てれば、体重落としや体型を変化させる事が早くなっていきます。
体脂肪の分解と脂肪の燃焼
内臓脂肪と皮下脂肪の違いはこちらから。
↓↓↓
まず体脂肪について見ていきましょう。
脂肪はグリセリン（グリセロース）と脂肪酸が結びついているものです。
この脂肪に対して、人の体内で色々なホルモンが働きかけて脂肪が分解をしていきます。
代表的なものであれば、ホルモン感受性リパーゼやアドレナリン、成長ホルモンです。
これらホルモンが活発に働くためには運動が重要になってきます。
ホルモンの働きで分解した脂肪はグリセリンと脂肪酸に分かれます。
分解したグリセリンと脂肪酸のうち
脂肪酸はカルニチンという物質によって細胞に運ばれていきます。
細胞に運ばれた脂肪酸を元にエネルギーを作り出すことで
初めて脂肪は燃焼したことになります。
細胞に脂肪酸を届けるためには
細胞に脂肪酸を届けるためには、L-カルニチンが必要となります。
詳しくはこちらをご覧ください。
↓↓↓
脂肪燃焼効率の高い有酸素運動
細胞に運ばれて、エネルギーを作る材料になって、
使われて初めて脂肪は燃焼していきます。
そして体を動かしていない安静時では7割ぐらいを脂肪酸をエネルギーに変えています。
そこから運動強度が上がっていくと、糖質がエネルギーとして使われる量が増えています。
よく有酸素運動が脂肪燃焼に良いと言われるのは、
脂肪を使って作ったエネルギーを使うのに適した運動だからです。
ハードな筋トレや最近ではHIITなどの運動では脂肪で作ったエネルギーよりも
違う物質から作ったエネルギーを使うことが多いため、
脂肪から作ったエネルギーが使われにくいということです。
どちらがいいか悪いかではなく、
運動をすることでエネルギーを消費することが重要ということです。
分解した脂肪酸を安静時でも脂肪をエネルギーにしているのですが、
使う量が少なくエネルギーを消費しなければ、分解された脂肪酸はまた体脂肪として
蓄えられていきます。
最後の最後しっかりと運動を入れて、分解した脂肪を燃焼させてください。
コンディショニングを活用したダイエットを始めたい方を募集しております
wivo conditioningのダイエットコースは習慣にしやすいように
「3ヶ月コース」と「6ヶ月コース」に2つをご用意しております。
ダイエットはトレーニングを長く続けていくことが最大のポイントになります。
そして長く続けるためには、運動によって体の変化を実感することです。
コンディショニングを活用するwivo conditioningのトレーニングは
体の変化を実感しやすくなっています。
この機会に是非ともコンディショニングの体感と共にダイエットを一緒に行っていきませんか。
筋肉と神経が結びついて体の変化が始まる3ヶ月コース
運動習慣を作りしっかりと体が変化を出す6ヶ月コース
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