こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
今回は気になり出したお腹周りについて
腹筋をすることができないのはなぜか。
女性の多くは腹筋をすると首が痛くなるとよく、相談を受けます。
ではなぜ首が痛くなるのでしょうか。
ポイントは３つあります。
１つ背骨の丸まりがない
１つ背骨のアライメントが崩れている
１つは背骨の圧迫の効果がない（力がうまく伝わらない）
腹筋の機能解剖学
機能解剖学と言われると難しいと「うわっ、難しそう」と思ってしまいますが、そんなことはないので大丈夫です。
１腹筋がどこについているのか。
肋骨から恥骨についています。
２機能は
肋骨と恥骨を近づける働きがある。
その結果として背骨が丸まって行きます。
背骨が丸まることができているか？
腹筋の働きは恥骨と肋骨を近づけて背骨が丸まることですが、皆さんの体は背骨がスムーズにまるまりますか？
背骨が丸まることができなければ、腹筋の働きはより力を必要とします。
その結果力が足りなくて腹筋ができないなんてことが起こります。
どのように自分の姿勢を確認するか？
全身が映る鏡があると非常に良いのですが、なかなかそうも行きません。
そこで今回紹介するのは
前屈と後屈です。
一度行ってみてください。
このどちらか又は両方が行きにくいことはありませんか？
行きにくいということは背骨の丸まりが出ていない可能性が高いです。
背骨の丸まりが出なければ、腹筋は力を必要以上に発揮しなければいけません。
力が発揮できなければ腹筋のトレーニングはできない、苦手となって行きます。
♦そこで今回ご紹介するのは♦
ペルビックチルド
ペルビックチルドという骨盤周りのエクササイズです。
骨盤周りを動かすことによって、背骨を動かせるようにしていきます。
エキセントリックアブ
またペルビックチルドができる方には強度を上げての腹筋エクササイズをご紹介します。
コンディショニングを活用した姿勢改善コースをご希望の方を募集しております
wivo conditioningの最大の特徴は体の調整をメインに行なっていく事です。
体のコンディショニングを入れることで、痛みとして現れていた不調が改善されていきます。
またトレーニングの前の準備としての効果もあるため、
無謀なトレーニングを行なって怪我をすることを防ぐことが出来ます。
そのため、トレーニングや運動が苦手であったり、初めての方に対しても
安心して受けていただくことが出来ます。
慣れていない中できついトレーニングを行い続かないということを最小限に抑えていきます。
今まで運動やトレーニングをしたことがない状態から、
コンディショニングを入れることで、ご自身の体の事を理解して興味を持っていただき
運動やトレーニングのある生活に変化させていきませんか。
姿勢改善コース15回（1回80分）
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
グループレッスン開催のお知らせ
10月29日（日）14時〜15時ストレッチ体操教室グループレッスンを行います。
日時：10月29日14時〜15時
内容：ストレッチと筋膜への働きかけをもとに、体の動きを良くする体操
料金：2,000円
人数：4人〜6人まで
ご興味のある方は下記までご連絡ください。
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