こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
関節の石灰化について
年齢を重ねると、よく五十肩を患う方が多いと思います。
その原因はいくつもあります。
そのため、１つの対応ではうまく行かないので、それぞれどうすると痛いのか、
どこに問題があるのかをきっちりと確認していくことが重要だと思います。
今回はその五十肩の１つの原因になる石灰化についてです。
よく肩が痛いとなって、病院に行くと「石灰化してますね」と
言われることはありませんか。
これは組織にカルシウムが付着して起こっていくものです。
石灰化が起こる原因は
石灰化が起こる原因も五十肩の原因と一緒でいくつも考えられます。
1普段から血糖値が高い状態にある
2甲状腺に問題がある
今回は普段から血糖値が高い字状態にある部分を見ていこうと思います。
1普段から血糖値が高い状態にある
人の体はカルシウムをよく使います。
例えば筋肉を収縮させるなどの時にはカルシウムが必要になります。
また膵臓の働きでもカルシウムが使われます。
食事で糖質を多く摂り、血糖値が高くなると、
膵臓からインスリンが分泌されます。
このインスリンの分泌にはカルシウムが大きく関わります。
そのため、血糖値が高い状態が続くと、インスリンを分泌するために
カルシウムが大量に使われてしまいます。
そうすると、血液中のカルシウムが足りない状態になってしまいます。
体がカルシウムが足りない状態を受けて、体は骨を分解して、カルシウムを血液中に放出して
血液中のカルシウム量を一定に保とうとします。
骨を分解してカルシウムを放出されると、
一時的に血液中のカルシウム濃度は高まります。
カルシウムを必要としているところに送られて、それでも血液中に余ったカルシウムは、
筋肉中や腱などに付着していきます。
それが積み重なり付着したカルシウムが固まっていくと、石灰化が起こっていきます。
ではどうするのが良いのか
問題はやはり食事
問題はやはり食事です。
糖質を摂りすぎることが問題になります。
膵臓に負担がかからない様にすることが１つです。
もう１つは運動です。
運動をして適切に刺激が骨に入ると、
骨はカルシウムを吸収しやすくなります。
ここができれば、遺伝的な要因では無い石灰化は抑えられるということです。
当たり前のことを書いていますが、
当たり前のことができていないために起こってしまうのです。
いつも車で移動。
家ではソファーでyou tubeを見てばかり。
朝や昼は炭水化物中心の食事。
たまに出かけるとカフェで甘いパンケーキ。
これでは流石に体を健康に保つことは難しくなっていきます。
まずは当たり前のことを当たり前に。
そのためのスイッチとしてトレーニングを入れることです。
トレーニングによって体は目覚めていきます。
もちろんいきなりハードなトレーニングをするという事ではなく、
本来自分が持っている最適な状態、動くのに苦労しない状態をとり戻していく。
これだけでも十分変わっていきます。
是非とも健康のためにトレーニングを選択してみてください。
もし体のことで悩まれているのであれば、
一度体験コースを体感していただくためにスタジオにお越しください。
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