55歳からのトレーニングでは肩の構造を理解して痛めないように行う

ブログ

トップ>ブログ

こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。

加齢にともなって生理的機能が低下

加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。

特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。

運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、

トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。

40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。

慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます

年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。

wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。

コンディショニングとは調整という意味です。

年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。

コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。

wivo conditioningで行うコンディショニング

具体的に挙げると。

外部から筋膜へ働きかけをしていきます。

ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。

筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。

「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。

バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。

これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。

筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。

筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。

55歳から始める運動習慣を作る痛めてしまうと日常生活に支障が出る方の筋肉

三角筋は「肩」の筋肉になります。

男性からは、昔流行った「キン肉マンに出てくるウォーズマンのような肩になりたい」とよく聞きます。

三角筋の働きとは

三角筋は肩にある筋肉なので、肩の動きに関わるのは何となくイメージができると思います。

三角筋の筋肉の始まりは、鎖骨の外方3分の１から肩甲骨の肩甲棘から始まります。

三角筋は肩を囲むようについている筋肉なので、前側の部分は鎖骨から後ろ側の部分は肩甲骨から始まっています。

そして停止部は三角筋粗面（上腕骨の外側部分）になります。

三角筋は肩をグルっと囲んでいる筋肉なので、前面の部分と中間の部分と後ろの部分に分ける事ができます。

前面の部分は腕を前方に持ち上げる動きと、腕を内側に捻る動きに関わります。

中間の部分は腕を横から上げる動きに関わります。

後ろ部分は腕を後ろに引く動き腕を外側に捻る動きに関わります。

続いてみていくのは神経支配

三角筋は腋窩神経の神経支配を受けます。

腋窩神経によって筋肉をコントロールします。

後上腕回旋動脈が三角筋に栄養を送っています。

そして腋窩神経や後上腕回旋動脈も三角筋をグルっと回っているような感じになっています。

三角筋筋の筋肉の繋がり

三角筋の前部は鎖骨の外側についていました。

大胸筋は鎖骨の内側についています。

鎖骨を介して三角筋前部と大胸筋は繋がりがあります。

明確に２つを分けにくい部分でもあります。

また三角筋は肩甲骨を介して僧帽筋とも繋がりを持っています。

最後に

今回は三角筋に関して、機能解剖学の面から見てきました。

三角筋は肩を覆ってグルっと囲むような筋肉です。

肩は腕の動きに関わる重要な部分です。

肩を痛めると、上半身の動きに大きな影響を与えていきます。

是非とも体の機能をあげて、より良い状態の体を作ってください。

ご興味のある方は下記までお問い合わせください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
お問い合わせ先
wivo conditioning studio
mail：st.wivo@gmail.com
TEL：090-1560-7179
代表：萩原　朋
〒464-0807
愛知県名古屋市千種区東山通５丁目113番地オークラビル２階
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊