こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
伸ばす事が意外に少ない広背筋のストレッチで肩甲骨や肩の機能をあげる
ご紹介の動画は広背筋のストレッチです。
トレーニングやストレッチなど運動をする中で、意外に伸ばす事が少ないのが広背筋です。
逆に鍛える方は非常に多いのも特徴です。
広背筋を伸ばす事で、肩甲骨の動き、肩の動きなどが向上します。
また広背筋のトレーニングも一緒に動画をアップしておきます。
ストレッチと共にトレーニングをする事で、より機能的な背中の筋肉の働きを作る事ができます。
背中や脇のたるみを解消するラットプルダウントレーニング
wivo conditioningでは背中の筋肉の働きに関しても重要視をしています。
それは背中の筋肉は重力に抵抗して、身体をまっすぐに支える重要な部分でもあるからです。
また腕を頭の上に持ち上げる動作は、日常生活の中ではなかなかとない動作です。
ラットプルダウンを行うことで自然と腕を頭の上にあげる事も行います。
複合的に色々と体の機能を向上してくれる非常に優れたトレーニングです。
最後に広背筋は機能解剖学的に見ると、胸腰筋膜を介して骨盤帯に繋がっています。
骨盤帯にはお尻の筋肉である大臀筋が付いています。
大臀筋の働きが広背筋の働きに少なからず影響を与えるという事です。
そのため広背筋のトレーニングの前にお尻の筋肉に刺激を入れることは重要なポイントの１つになってきます。
そこでお尻のエクササイズであるヒップリフトの動画を一緒にあげておきます。
お尻のエクササイズであるヒップリフト
wivo conditioningでは機能解剖学に基づいてコンディショニングやトレーニングを入れていきます。
そしてコンディショニングやトレーニングに抵抗負荷をかけたり、動きの誘導をしたりサポートをしていきます。
またwivo conditioningではストレッチなども時間をかけて行います。
それはフォームが取れないから、トレーニングを諦めてしまうのではなく、フォームを取れるような身体にしていくことを行っていきます。
「バーベルやダンベルを扱うのはチョット抵抗があるけど…」
「筋膜へのアプローチと組み合わせたトレーニングは気になる…」
「運動や身体を動かさないといけない…」と思っている方や興味のある方はお問い合わせください。
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