こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
病院で言われる「スクワットをしなさい」では解決しない
「腰が痛いんです」「膝が痛いんです」「足が衰えてきて、つまずきやすいんです」など色々な症状を抱えて病院に行かれると思います。
最近は病院でも「運動をしてください」
TVの情報番組でも「スクワットが健康にいいです」と紹介されることが多いと思います。
もちろんスクワットは非常に優れた運動で、king of エクササイズと言われています。
ただスクワットをして逆に怪我や痛いところをより痛めた方もいらっしゃると思います。
結局健康や体にいいはずのトレーニング、エクササイズによって怪我をして続けられなくなっていく。
ポイントはスクワットができる状態かどうか
スクワットは本当に良いトレーニングです。
ただ1つ大切なのは「スクワットができる体の状態になっていますか？」ということです。
例えば、スクワットはゆっくりと「しゃがんでいく動作」を行います。
「しゃがむ」時にお尻であったり、腿の裏の筋肉はしっかりと動くための柔軟性を確保していますか？
また「立ち上がる」時はももの前の筋肉や股関節の筋肉で地面を押します。
ももの前や股関節の筋肉に力が入らず、腰を反ってあげていないですか？
これはトレーナーの言葉による指導だけではなかなかと改善することが難しいものです。
スクワットをできる体の状態、関節の動きであったり、筋肉の柔軟性や力の発揮である部分を整えていくこと。
身体や脳が動きを覚えていない、筋肉の使い方が正しくないなどを修正をしていくもの。
これがコンディショニングと呼ばれるものです。
コンディショニングで行うことは
コンディショニングで行うことは数限りなくあります。
その中の1つが筋肉の働きをしっかり出す。
筋肉の柔軟性を上げることです。
そのために筋膜へアプローチをしたり、筋肉をストレッチしたりしていきます。
お正月太り解消応援企画
お正月太り解消応援企画としてダイエットをお考えの方に、
wivo conditioningダイエットコースをご紹介いたします。
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