こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている
パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
加齢にともなって生理的機能が低下
加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
wivo conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは調整という意味です。
年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体を
コンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
コンディショニング（調整）で重要になってくるのは、
「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。
wivo conditioningで行うコンディショニング
具体的に挙げると。
外部から筋膜へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋膜に包まれている筋肉は働きが良くなり、
関節可動域が向上します。
「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。
バランスの取れた身体は心の不安や焦りを和らげて、
心の落ち着きをもたらしてくれます。
これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。
筋膜の働きが良くなり、包まれている筋肉も動くようななると、
筋肉は緩んでいきます。
筋肉が緩んで身体がリラックスできると、心もリラックスができるようになっていきます。
55歳から始める誰でもできる足首のコンディショニング方法
先日足首の問題が膝の問題となると書きました。
そこで足首のトレーニングは次のようなものがあります。
ふくらはぎはカーフレイズ
脛の筋肉はトゥーレイズ
詳細は過去の投稿をご覧ください。
その記事がこちらです。
↓↓↓
今回はそのトレーニングについて動画でご紹介いたします。
カーフレイズエクササイズ
筋力トレーニングで大切なことは、
筋力によって動きをコントロールするということです。
特に踵を下ろしていくときに、
地面ぎりぎりで止めれるように筋肉に力を入れて動きをコントロールします。
これは人の動きはタスク思考が働いてしまうからです。
解りにくい表現ですが、
「踵を地面に下ろしていく時に、どのような方法で下ろしてもよくて」
「踵を下ろすと言う行為が達成されればいい」と言うものです。
そのため力を入れなくても踵を下ろせてしまうなら、
人はその行動をとってしまいます。
だからそれを筋肉でコントロールするのが大切になってきます。
そしてwivo conditioningではこのトレーニングを入れる前に
コンディショニングを入れていきます。
足首に関わる筋肉のコンディショニング一例
このような方法で足首に関わる筋肉の動きを良くしたり、
働きを良くしたりしてその後に行うトレーニングの効果を高めていきます。
ご興味のある方はご連絡ください。
また姿勢の調整を行う姿勢改善コースも募集しております。
よければ合わせてご確認ください。
姿勢改善応援企画
姿勢改善応援企画として姿勢を改善して体の不調を改善していきたとお考えの方に、
wivo conditioning姿勢改善コースをご紹介いたします。
姿勢改善コース（15回）
もしご興味があればお問合せください。
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