こんにちは。
『人を感じ・人を笑顔にして・人を健康にする』を理念に掲げ、
あなただけの身体専門アドバイザーとしてあなたの身体の悩みを
解決するお手伝いをしていきます。
名古屋市千種区東山、地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
お客様一人ひとり個別に運動処方ができるをしてパーソナルトレーニングや
パーソナルストレッチなどに対応するパーソナルジムです。
特に姿勢改善に特化したパーソナルトレーニングジムwivo conditioningです。
あなたの体は年齢以上に生理的機能が低下していませんか
加齢にともなって生理的機能が低下してしまう事はあります。
ただ年齢以上に何か体の無理が効かなくなり
体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。
特に体力面では20代の頃との違いを実感していませんか。
運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、
トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなります。
40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。
それぞれ個別に運動処方ができるパーソナルトレーニングや
パーソナルストレッチなどに対応するパーソナルジムでのトレーニングがとても重要になってきます。
またダイエットにおいてもただ闇雲にトレーニングでは怪我のリスクが高まります。
きっちりと身体の状態を確認して、何をどう運動処方するのかが重要になります。
慢性的な疲れや不調に対して身体の調整してサポートしていきます
wivo conditioningでは身体の調整サポートしていきます。
wivo conditioningではコンディショニングという方法を用いて
身体の悩みや不安を解決するパーソナルトレーニング、
パーソナルストレッチで運動処方をしていきます。
コンディショニングとは『調整』という意味です。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して
どう上手く自分の身体をコンディショニング（調整）するかが重要になってきます。
日常の中で「休みを取ること」「仕事の量を調整すること」
「身体を作る栄養を摂ること」もコンディショニングです。
そのようなコンディショニングの中で、wivo conditioningでは身体の働き、
筋肉の働きに特化したコンディショニング（調整）を行っていきます。
「筋膜への働きかけ」や「ストレッチ」を行なっていき筋肉の働き、
関節の動き神経系の働きを高めていきます。
wivo conditioningで行うコンディショニング
「筋膜への働きかけ」とは、外部から筋膜（身体を包んでいる膜組織）へ働きかけをしていきます。
ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。
筋膜へ働きかけることで、筋肉の働きも良くなります。
身体の可動域が向上、神経系の働きの改善などの効果があります。
筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為、
筋膜に覆われている筋肉が緩んだり、神経の伝達が良くなります。
筋肉が緩んで動くことで「リンパの流れ」「血流の流れ」も良くなっていきます。
ダイエット効果、美容効果、筋肉の働きの回復などいくつもの優れた効果があります。
また筋肉が緩むことで心のリラックス効果も表れてきます。
筋肉が緩んでリラックスした身体はバランスの取れた身体になります。
年齢を重ねて現れる女性の心身の変化、得も言わぬ不安感に対して安心感をもたらしてくれます。
炭水化物なのに消化されずに腸内細菌の餌になるレジスタントスターチー
バナナといえば、スポーツなどのエネルギー補給をする時によく活用される食品です。
またトレーニングなどをハードにされている方もよく活用をされています。
今回はそんなバナナについいてみていきます。
過去にもバナナの栄養素に触れていますので、そちらも一緒にご覧ください。
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バナナは体の炎症反応を抑える
2018年アパラチア大学の研究で、
バナナの摂取後の疲労回復についての研究が行われました。
トレーニング後の体内の炎症レベルを比較するものです。
対象の被験者を3つのグループに分けて、
1つのグループには運動後にお水を飲んでもらう。
2つ目のグループにはスポーツドリンクを飲んでもらう。
3つ目のグループにはバナナを食べてもらうことで、比較検証をした実験です。
その結果、バナナを食べたグループが体内の炎症レベルが一番下がったでした。
要するに疲労の回復が早くなるということです。
グリーンバナナがおすすめ
「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」と呼ばれるものをご存知ですか。
「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」は
炭水化物なのに食物繊維と同様の働きをします。
「レジスタントスターチは良質の炭水化物で、
小腸内で消化されず大腸まで届き、腸内細菌のエサになる」
食物繊維を摂った時と同じように、
腸内でいわゆる善玉菌を増やす働きがあるとされ、腸内環境を整える効果が期待できます。
その結果、血中コレステロールの値を下げたり、腸の上皮細胞を増殖させたり、
タンパク質の吸収効果を高める働きがあります。
そしてバナナの中にレジスタントスターチという炭水化物が含まれています。
特に多く含まれているのがグリーンバナナです。
普段口にする黄色いバナナはレジスタントスターチーが3％ぐらいですが、
グリーンバナナは62％ぐらい含まれています。
2010年の研究ではバナナから検出された、レジスタントスターチーを
摂取することで、4週間で1.2kgの体重減少効果があり
インスリン感受性と血糖値の改善が出たデータがあります。
最後に
普段口にする黄色いバナナと違いグリーンバナナは調理が必要になるので、
そこだけが少し手間が増えてしまいます。
熱で調理した後に冷やすことで、
レジスタントスターチーを成分を壊すことなく調理できるので、
ケーキに取り入れるなどしてみてください。
レジスタントスターチーについては過去に取り上げたイヌリンと同じです。
イヌリンの記事はこちらをご覧ください。
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春からのダイエット応援企画としてダイエットを始めたい方を募集しています
春からのダイエット応援企画としてダイエットをお考えの方に、
wivo conditioningダイエットコースをご紹介いたします。
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お知らせ！価格改定・サービス内容の改訂
いつもwivo conditioningの活動にご理解とご協力ありがとうございます。
昨今の物価高による経済状況の変化に伴い、
wivo conditioningはこの度サービスの見直しをさせていただきました。
今回、パーソナルトレーニングをよりお客様のニーズに即して、
ご選択しやすいように細分化させていただきました。
またより効果を実感していただけるように月額制コースを新設させていただきました。
それに伴い価格改訂を行わせていただいております。
お客様にはご負担を掛けてしまい、心苦しい想いではありますが、
ご理解ご協力をよろしくお願いいたします。
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