こんにちは。
名古屋市千種区東山通り地下鉄東山公園駅徒歩30秒にあるスタジオ。
コンディショニングによるトレーニング前の準備を大切にしている、パーソナルトレーニングスタジオwivo conditioningの萩原朋です。
wivo conditioningはコンディショニングを重視
wivo conditioningでは股関節の動きに大きく関わる、大腰筋の働きに重点を置いています。
パーソナルトレーニングでは大腰筋を働かせるためのコンディショニング（筋膜リリースやストレッチ）を多く取り入れています。
運動やトレーニングを始めたいと思っている方、身体の動きを変えるお手伝いをしています。
動画を載せるのは
動画による情報は文字や画像の情報の何倍も多くのことを伝えることができます。
またパーソナルトレーニングでは、どの様なことを行うのか。
イメージできない部分を明確にすることができます。
トレーニングと言うと、ムキムキの人が重いダンベルやバーベルを抱えているイメージがまだあります。
そのイメージを変えて、ちょっとしたポイントとアプローチ方法の変化によって簡単な運動も劇的に効果的なトレーニングになっていきます。
その結果「これくらいの運動ならできそう」と思ってもらい、少しでも運動、トレーニングを身近に感じてもらえたらと思っています。
伸ばす事が意外に少ない広背筋のストレッチで肩甲骨や肩の機能をあげる
今回ご紹介の動画は広背筋のストレッチです。
トレーニングやストレッチなど運動をする中で、意外に伸ばす事が少ないのが広背筋です。
逆に鍛える方は非常に多いのも特徴です。
広背筋を伸ばす事で、肩甲骨の動き、肩の動きなどが向上します。
また広背筋のトレーニングも一緒に動画をアップしておきます。
ストレッチと共にトレーニングをする事で、より機能的な背中の筋肉の働きを作る事ができます。
背中や脇のたるみを解消するラットプルダウントレーニング
wivo conditioningでは背中の筋肉の働きに関しても重要視をしています。
それは背中の筋肉は重力に抵抗して、身体をまっすぐに支える重要な部分でもあるからです。
また腕を頭の上に持ち上げる動作は、日常生活の中ではなかなかとない動作です。
ラットプルダウンを行うことで自然と腕を頭の上にあげる事も行います。
複合的に色々と体の機能を向上してくれる非常に優れたトレーニングです。
最後に広背筋は機能解剖学的に見ると、胸腰筋膜を介して骨盤帯に繋がっています。
骨盤帯にはお尻の筋肉である大臀筋が付いています。
大臀筋の働きが広背筋の働きに少なからず影響を与えるという事です。
そのため広背筋のトレーニングの前にお尻の筋肉に刺激を入れることは重要なポイントの１つになってきます。
そこでお尻のエクササイズであるヒップリフトの動画を一緒にあげておきます。
お尻のエクササイズであるヒップリフト
wivo conditioningでは機能解剖学に基づいてコンディショニングやトレーニングを入れていきます。
そしてコンディショニングやトレーニングに抵抗負荷をかけたり、動きの誘導をしたりサポートをしていきます。
またwivo conditioningではストレッチなども時間をかけて行います。
それはフォームが取れないから、トレーニングを諦めてしまうのではなく、フォームを取れるような身体にしていくことを行っていきます。
「バーベルやダンベルを扱うのはチョット抵抗があるけど…」
「筋膜へのアプローチと組み合わせたトレーニングは気になる…」
「運動や身体を動かさないといけない…」と思っている方や興味のある方はお問い合わせください。
合わせて読みたい記事
最後に
骨盤帯の上に乗っている背骨のバランスを整えるイベントを開催します。
概要は下記に載せてあります。
合わせてご覧ください。
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